睡不著失眠怎么辦如何改善

女 | 26歲 2024-07-14 11:13:52 1人回復來自未知

健康咨詢描述：醫(yī)生您好！本人26最近總是失眠晚上通宵睡不著白天七點左右就有困意了，然后睡覺到十二點一點又醒了再然后又是通宵到第二天七點反復兩個多月了，我要如何改善睡眠不想再這樣下去了吃點什么藥會好我好久沒有十點左右睡覺七八點起床了謝謝醫(yī)生解答

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你好，從以上情況來看是青年女性患者經期容易入睡困難，通宵不睡，睡眠時間總體提前在前半夜7點就開始有困意，睡眠到12點起床，在后半夜難以入睡，這樣的情況有可能是睡眠節(jié)律的失調，建議可以考慮適當調整睡眠作息時間，比如在白天可以做適度的運動鍛煉，減少白天睡眠。這種情況可能需要幾周逐步調整。

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