睡眠質(zhì)量不好多夢易醒
健康咨詢描述： 睡午覺這么點時間也會做夢晚上睡覺不停做夢一做夢就會醒來每次醒得都比預期早很多四點多這樣子都會醒來很安靜外面在學校要躺半個多小時才睡得著有人說睡眠障礙情志失調(diào)十四五歲的時候夢游過一次但可能是因為中考壓力大
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首先要調(diào)整自己的睡眠時間，不要熬夜，要養(yǎng)成定時睡眠的良好習慣。每天在十點之前睡覺。在固定的時間上床睡覺。要保證睡眠環(huán)境的安靜衛(wèi)生。睡覺之前可以泡個熱水腳，喝杯溫熱的牛奶。聽聽輕音樂，舒緩情緒，幫助睡眠。也可以服用安神補腦液。
這是因為什么原因會這樣心理還是生理
既有生理原因，也有心理原因。生理上有遺傳因素存在。心理上有可能是過度緊張，壓力大。
遺傳因素？遺傳什么那要看心理醫(yī)生嗎
比如說夢游。有些人就是遺傳。
可是我家人都沒有過我也就那一次我現(xiàn)在睡眠質(zhì)量不好白天很虛很無力感真的很累我覺得我平時顧慮的東西也太多了在人際關(guān)系上我只喜歡跟家人在家遠離這些復雜的社交學校的社團我也沒參加過我有點抗拒這些因為我在初中的時候被校園暴力過
要對自己有信心。分散自己的注意力。過去的事情就讓它過去。一定要內(nèi)心強大。
正常人也可以出現(xiàn)一些睡眠問題。例如睡眠前頻繁多夢噩夢。有些可能與精神心理因素有關(guān)，例如學習壓力或者是不良情緒的影響。有些可能與軀體因素有關(guān)。需要保持平常心態(tài)，平時多運動，增強體質(zhì)，增加營養(yǎng)，及時清除壓力和不良情緒，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。嚴重者建議及時就診。
疾病百科| 睡眠障礙（別名：催眠狀態(tài)）
溫馨提示：
飲食宜清淡為主，戒除煙酒、咖啡，忌辛辣刺激性食物。
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