減肥運動飲食

男 | 20歲 2022-01-25 23:29:19 1人回復來自未知

健康咨詢描述：媽媽說我太胖了，這樣下去很容易得糖尿病的，因為媽媽有糖尿病，姥姥也有糖尿病算是遺傳性的吧，叫我自己控制體重，然后說了不許吃減肥藥，所以我只能運動和飲食控制了。

想得到怎樣的幫助：請問減肥運動飲食上可以怎么做？

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2022-01-25 23:34:16 我要投訴

運動可以減肥，什么時間段運動減肥最好？有幾個時間段，早晨、下午、晚上，都有相應的運動時間。但是個人以為，只有下午運動是減肥的最佳時機。為什么？早晨空氣不好，另外早晨起來之后血液的黏稠度很高，不適合做劇烈運動，因為做運動會誘發(fā)一些心腦血管疾病，不利于減肥降脂。晚上要涉及到睡眠，如果運動量過于旺盛，會使神經處于非常緊繃的狀態(tài)，這樣不利于睡眠，也不利于減肥。