請問減肥期間飲食運動正常

      減肥期間，飲食運動正常，可是體重出現(xiàn)了，不掉反增的現(xiàn)象，可能是與你日常的飲食不當是有關系的，要減少油脂類食物的攝入，多食用蔬菜減少卡路里的收入，可以增加蛋白質的攝入
      

      體重不降反增，這是許多減肥人士感到迷惑的。減肥不是簡單的減輕體重，而是要更多的消耗掉脂肪，保持好的身材。減肥初期，通過控制飲食和進行運動，減掉了一些水分，但也可能會增加了肌肉，肌肉的增加大于脂肪的減少，看起來體重是上升了，但肌肉增加的同時代謝率也上升了，繼續(xù)合理的運動，少一些力量型的訓練，會繼續(xù)減少脂肪，達到瘦身塑型的效果。另一方面雖覺得飲食正常，可能吃的并不對，雖未節(jié)食，但吃了太多蔬果，但不碰主食和肉類，身體缺少蛋白質，也會導致減重停滯。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的情況，請問你說的飲食期間正常，是吃多少吶？有沒有堅持運動吶？
      指導意見：
      你好，根據(jù)您的描述，請問有在堅持運動沒有吶？飲食需要克制外，還要堅持運動。不要暴飲暴食。
      
      以上是對“請問減肥期間飲食運動正?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好：減肥期間沒有減下去，說明你的方法不正確的原因。
      指導意見：
      建議：減肥需要健康減肥，注意避免營養(yǎng)不良，可以早上牛奶雞蛋面包，中午米飯多吃蔬菜，晚飯以湯類食物為主，餓了配合黃瓜西紅柿，再結合運動就可以減肥的。