膝蓋疼常見的推拿方法有按揉痛點、推髕法、拿捏股四頭肌、屈伸膝關節(jié)、刮髕法等。
1.按揉痛點：找到膝蓋疼痛最為明顯的部位，用拇指指腹或掌根，以適當?shù)牧Χ冗M行按揉，力度由輕到重，再由重到輕，每次按揉3 - 5分鐘，可促進局部血液循環(huán)，緩解疼痛。
2.推髕法：患者放松膝關節(jié)，推拿者用雙手拇指和食指分別置于髕骨兩側，然后沿著髕骨邊緣，從內(nèi)向外或從外向內(nèi)進行推按，反復操作10 - 15次，能改善髕骨周圍的血液循環(huán)，減輕炎癥反應。
3.拿捏股四頭?。涸诖笸惹皞日业焦伤念^肌，用拇指和其余四指相對用力，對股四頭肌進行拿捏，從大腿根部一直拿捏到膝蓋上方，反復操作3 - 5遍，有助于放松肌肉，增強肌肉力量，減輕膝蓋負擔。
4.屈伸膝關節(jié)：患者坐在椅子上或躺在床上，雙腿自然放松，推拿者一手握住患者小腿，一手扶住大腿，然后緩慢地屈伸膝關節(jié)，幅度從小到大，重復10 - 15次，可增加膝關節(jié)的活動度，緩解關節(jié)僵硬。
5.刮髕法：在髕骨表面涂抹適量的潤滑油或按摩膏，然后用刮痧板或瓷勺等工具，從髕骨上緣開始，向下刮至下緣，反復刮拭10 - 15次，以皮膚微微發(fā)紅為度，能起到疏通經(jīng)絡、活血化瘀的作用。
膝蓋推拿應在專業(yè)人士指導下進行，若膝蓋疼痛嚴重或伴有腫脹、畸形等癥狀，應及時就醫(yī)檢查，明確病因后再進行相應治療，避免延誤病情。
