腰臀部扭到可能是突然的扭轉(zhuǎn)動作、長期不良姿勢、過度勞累、外力撞擊、寒冷刺激等因素導(dǎo)致，需要針對病因治療，可采取的方法有休息、物理治療、藥物治療、按摩推拿、康復(fù)訓(xùn)練等。
1.突然的扭轉(zhuǎn)動作：在進(jìn)行劇烈運(yùn)動或突然轉(zhuǎn)身等動作時(shí)，容易導(dǎo)致腰臀部肌肉或韌帶拉傷。應(yīng)立即停止活動，避免進(jìn)一步損傷，可在 48 小時(shí)內(nèi)進(jìn)行局部冷敷，之后改為熱敷，同時(shí)遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、洛索洛芬鈉膠囊等藥物緩解疼痛。
2.長期不良姿勢：如長期彎腰、久坐、久站等，會使腰臀部肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易引發(fā)勞損。要注意糾正不良姿勢，定時(shí)起身活動，可適當(dāng)進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動，遵醫(yī)囑使用云南白藥膏、活血止痛膏、傷痛寧膏等膏藥促進(jìn)局部血液循環(huán)。
3.過度勞累：工作或運(yùn)動強(qiáng)度過大，超出腰臀部肌肉的承受能力，會導(dǎo)致肌肉疲勞和損傷。要注意勞逸結(jié)合，保證充足的休息，可遵醫(yī)囑服用三七傷藥片、舒筋活血片、傷科跌打片等藥物進(jìn)行調(diào)理。
4.外力撞擊：如摔倒、碰撞等，可能會直接損傷腰臀部。要及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行影像學(xué)檢查，確定損傷程度，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療，如使用接骨七厘片、骨肽片、仙靈骨葆膠囊等藥物促進(jìn)骨折愈合。
5.寒冷刺激：腰臀部受涼后，會使局部血管收縮，肌肉痙攣，加重疼痛。要注意保暖，避免腰部受寒，可進(jìn)行局部熱敷或艾灸，緩解肌肉緊張。
在治療期間，要避免腰部再次受到損傷，盡量減少彎腰、久坐等動作，按照醫(yī)生的要求進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，定期復(fù)查，以促進(jìn)腰臀部的恢復(fù)。同時(shí)，要保持良好的生活習(xí)慣，避免過度勞累和不良姿勢。
