濕氣重減肥減不下來(lái)應(yīng)根據(jù)飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、作息不規(guī)律、環(huán)境因素、脾胃虛弱等原因治療，可采取的方法有調(diào)整飲食、加強(qiáng)鍛煉、規(guī)律作息、改善環(huán)境、調(diào)理脾胃等。
1. 飲食不當(dāng)：常吃生冷、油膩、甜食等易生濕的食物，會(huì)加重體內(nèi)濕氣，影響新陳代謝，阻礙減肥。應(yīng)避免食用冰淇淋、油炸食品、蛋糕等，多吃祛濕食物，如薏仁、紅豆、芡實(shí)等?？芍筠踩始t豆粥，將薏仁、紅豆提前浸泡，加水熬煮成粥。也可喝芡實(shí)茯苓茶，把芡實(shí)、茯苓洗凈煮水飲用。
2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量少會(huì)使身體氣血運(yùn)行不暢，水濕代謝能力下降，濕氣積聚。每周至少進(jìn)行 3 次有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每次 30 分鐘以上。還可做瑜伽，通過(guò)特定體式促進(jìn)氣血循環(huán)，增強(qiáng)身體代謝。
3. 作息不規(guī)律：長(zhǎng)期熬夜會(huì)打亂身體生物鐘，影響臟腑功能，導(dǎo)致濕氣內(nèi)生。養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣，晚上 11 點(diǎn)前入睡，保證 7 - 8 小時(shí)睡眠。睡前避免使用電子設(shè)備，可泡個(gè)熱水腳，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助放松。
4. 環(huán)境因素：長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境，如地下室、潮濕房間等，濕氣易侵入人體。盡量避免居住在潮濕地方，保持室內(nèi)干燥通風(fēng)。陰雨天減少外出，若外出回來(lái)及時(shí)更換衣物。也可使用除濕機(jī)降低室內(nèi)濕度。
5. 脾胃虛弱：脾胃功能差，運(yùn)化水濕能力不足，會(huì)使?jié)駳庠隗w內(nèi)堆積?？煞脜④甙仔g(shù)散顆粒、人參健脾片、補(bǔ)中益氣膠囊遵醫(yī)囑用藥調(diào)理脾胃。日常飲食定時(shí)定量，避免暴飲暴食，多吃山藥、南瓜、紅薯等健脾食物。
日常要注意合理安排生活，保持積極心態(tài)，定期監(jiān)測(cè)體重變化。若減肥過(guò)程中出現(xiàn)不適，及時(shí)就醫(yī)。
