晚上睡不著覺經(jīng)常失眠怎么辦？

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• ask_298443

  男，14歲。晚上睡不著覺，經(jīng)常失眠，只能看手機(jī)，到12點(diǎn)左右才能睡著

• 溫紅軍

  你晚間10點(diǎn)就到了睡眠高峰了，這時(shí)就該休息了

• ask_298443

  但是依然睡不著

• 溫紅軍

  睡前2小時(shí)吃羅痛定膠囊

• 溫紅軍

  助眠的

• ask_298443

  第二天起來眼睛里全是血絲

• ask_298443

  現(xiàn)在吃藥是不是太早了，我才14啊

• 溫紅軍

  那你自己調(diào)節(jié)

• 溫紅軍

  睡前別玩手機(jī)

• 溫紅軍

  刺激了

• 溫紅軍

  到時(shí)間就養(yǎng)成習(xí)慣

• 溫紅軍

  10點(diǎn)休息

• ask_298443

  可是睡不著 閉著眼害怕

• 溫紅軍

  如果休息不了

• 溫紅軍

  做起來

• 溫紅軍

  開電視

• 溫紅軍

  等到第二天1到2點(diǎn)

• ask_298443

  爸媽在家呢

• 溫紅軍

  是第二個(gè)睡眠高峰

• 溫紅軍

  那就查數(shù)

• ask_298443

  呃呃，如果這幾招管用，我就不會(huì)失眠了

• 溫紅軍

  白天不能玩手機(jī)

• 溫紅軍

  多運(yùn)動(dòng)

• 溫紅軍

  晚間累了，容易睡著

• ask_298443

  早上起來晨跑有幫助嗎

• 溫紅軍

  有

• 溫紅軍

  在學(xué)校跑步，打球

• 溫紅軍

  踢足球

• 溫紅軍

  等

• ask_298443

  那大概幾點(diǎn)出去最好

• 溫紅軍

  增加體力活動(dòng)

• 溫紅軍

  下午2點(diǎn)

• ask_298443

  每天都很焦慮，睡眠不好和這個(gè)有關(guān)嗎

• 溫紅軍

  有關(guān)

• ask_298443

  那會(huì)不會(huì)有一點(diǎn)抑郁癥，我的媽媽和姥姥都有抑郁癥

• 溫紅軍

  有遺傳的可能

• 溫紅軍

  多接觸同學(xué)

• ask_298443

  好吧，謝謝醫(yī)生，給您拜個(gè)晚年，沒問題了

• 溫紅軍

  有事聯(lián)系我、、

• ask_298443

  嗯

• 溫紅軍

  祝愿學(xué)習(xí)進(jìn)步

• ask_298443

  謝謝您

• 溫紅軍

  加油·1

• 溫紅軍

  好的

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