請(qǐng)問總是失眠怎么辦?。?/h1>

女，28歲?？偸鞘咴趺?/p>

ask_276940 2016-02-26 22:01:30

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_276940

  女，28歲?？偸鞘咴趺崔k？？？？？？？？？？？？？？

• 劉真

  你好，你失眠多長(zhǎng)時(shí)間了？

• ask_276940

  一年左右

• 劉真

  你夜間睡眠能有幾個(gè)小時(shí)啊

• ask_276940

  有時(shí)要到三四點(diǎn)才能入睡

• 劉真

  哦，這么長(zhǎng)時(shí)間睡不著，很難受的。你有沒有注意在睡不著時(shí)，你會(huì)想什么心事啊

• 劉真

  因?yàn)橄胄氖?，大腦就比較興奮，人無法進(jìn)入睡眠

• ask_276940

  不知道，就是心里憋著慌

• 劉真

  是不是有壓力啊

• 劉真

  就是有緊張、焦慮的感覺

• ask_276940

  是的

• 劉真

  人在緊張焦慮時(shí)，神經(jīng)是緊繃的，而睡眠要求人能放松

• 劉真

  首先建議你，在睡不著時(shí)，不要催促自己趕緊入睡，這樣只會(huì)讓神經(jīng)更緊張

• ask_276940

  生活中有些不如意，所以總會(huì)想很多

• ask_276940

  有時(shí)總會(huì)莫名的不開心

• 劉真

  其次就是提醒你，不要在睡眠的時(shí)間想不開心的事

• 劉真

  盡可能大腦里引起情緒波動(dòng)的思想

• 劉真

  可以聽一些輕音樂，或詩文朗誦，轉(zhuǎn)移注意力

• ask_276940

  迫切的想要孩子卻備孕四個(gè)月都沒懷上

• 劉真

  如果上面的方法還是停止不了思慮，建議要作一下心理咨詢，把心事說出來，化解掉

• 劉真

  哦，這個(gè)事情確實(shí)是讓女人著急的

• ask_276940

  嗯

• 劉真

  不過，往往緊張也影響受孕

• 劉真

  多與老公培養(yǎng)感情，平時(shí)一起戶外出游、散步，放松身心，這樣不僅可以提高性生活的滿意度，也容易懷孕

• 劉真

  千萬不要把懷孕當(dāng)成一項(xiàng)任務(wù)來完成

• ask_276940

  好的，謝謝

• 劉真

  祝生活愉快！

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