睡覺睡不著怎么辦呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_550517

  我想咨詢，平常午覺睡不著，晚上也很難入睡，這是怎么啦

• 張學(xué)祿

  心理學(xué)一般定義。每日睡眠小于6小時(shí)，入睡30分鐘以上，醒2次都視為失眠。

• 張學(xué)祿

  你這情況多久了。有什么現(xiàn)實(shí)和心理原因嗎？

• ask_550517

  我現(xiàn)在高三

• 張學(xué)祿

  成績?cè)鯓樱繉W(xué)習(xí)累嗎？

• ask_550517

  已經(jīng)挺久了，快得一年了

• 張學(xué)祿

  可否告知我，您的年齡，性別，婚戀，家庭狀況？

• ask_550517

  以前睡眠沒有那么困難

• ask_550517

  成績一般般

• ask_550517

  18，女

• 張學(xué)祿

  最初怎么開始的呢？

• ask_550517

  沒有感覺，就是晚上很久才睡得著，就算是很困，一到床上就不想睡了

• ask_550517

  這幾天回學(xué)校，晚上睡不著，午覺躺一個(gè)中午也睡不著，早上上課卻很想睡覺

• 張學(xué)祿

  身體怎樣？虧氣血嗎？

• 張學(xué)祿

  血壓。貧血之類的查過嗎？

• 張學(xué)祿

  睡不著時(shí)會(huì)想些什么嗎？

• ask_550517

  胡思亂想

• 張學(xué)祿

  1、多吃點(diǎn)血清素可穩(wěn)定情緒有利睡眠。

• ask_550517

  沒有查過

• 張學(xué)祿

  2、多吃阿膠糕。小米。核桃?？裳a(bǔ)氣血，健腦助眠。

• 張學(xué)祿

  3、吃點(diǎn)棗仁安神液補(bǔ)氣助眠。。

• 張學(xué)祿

  4、尋求心理幫助。解析焦慮化解心理壓力。

• 張學(xué)祿

  5、健身運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新產(chǎn)代謝放松身心。每天30分鐘微汗運(yùn)動(dòng)?？傻职裁咚幍墓πВ?p>

• ask_550517

  好的

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