最近失眠該如何調(diào)理?

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• ask_cOa6Go

  我最近都失眠幾天了，明明很想睡，但就是睡不著，我應(yīng)該怎么辦？

• 齊志斌

  嗯，你的失眠，可能是一種更多的是心里不良暗示導(dǎo)致的，所以通過心理放松訓(xùn)練和心理咨詢是可以改善的

• ask_cOa6Go

  那我應(yīng)該怎么辦？

• 齊志斌

  嗯，平時多看一些好的知道于給自己一些好的心理暗示

• 齊志斌

  可以通過心理咨詢改善，如果你這件事持續(xù)給你帶來困擾的話，也建議您與我正式的心理咨詢

• ask_cOa6Go

  前天是因為考試所以緊張的睡不著，昨天是因為遠(yuǎn)在異鄉(xiāng)的我要回家了所以興奮的睡不著，但是今天就不知道為什么睡不著，反正就感覺之前那種神經(jīng)緊張的情況一直延續(xù)到現(xiàn)在了

• 齊志斌

  你這可是可能是考試焦慮的一種表現(xiàn)，吶可能嗯，比如你的家長會給你很多嗯壓力和姐帶來緊張的一些不良暗示啊導(dǎo)致你一到考試的關(guān)頭，就會產(chǎn)生情緒緊張，焦慮，所以這個需要一個系統(tǒng)的干預(yù)

• ask_cOa6Go

  我努力讓自己放松，但是都沒有什么效果

• 齊志斌

  如果可以的話，給自己一些好的暗示，不要總是想我，不能睡著，不能睡著，我告訴自己，不是睡不著也沒關(guān)系，沒關(guān)系，都沒有關(guān)系

• ask_cOa6Go

  好吧，我盡量試試，謝謝

• 齊志斌

  很關(guān)系，如果改善的不好，你也可以申請我的電話咨詢好嗎？

• 齊志斌

  沒關(guān)系

• ask_cOa6Go

  嗯嗯，知道了

• 齊志斌

  恩恩，方便的話可以留下微信嗎？

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