怎么樣才能減肥有效？

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• ask_297281

  請問怎么樣才能減肥？

• ask_297281

  好的

• 于春林

  管住嘴多動腿

• 于春林

  能做到嗎

• ask_297281

  什么意思？

• 于春林

  飲食控制，多運動

• ask_297281

  光吃飯，吃蔬菜，不吃肉，不吃零食，可以減肥么

• 于春林

  這是最科學最安全的減肥方法

• ask_297281

  怎么樣飲食控制？

• 于春林

  不能，吃的熱量要小于消耗的熱量，這樣才能減肥

• 于春林

  每天吃五分飽

• ask_297281

  早餐，午餐，晚餐都吃五分飽？

• 于春林

  運動時間最少五十分鐘，運動強度是心率達到130左右

• 于春林

  是的

• ask_297281

  請問吃零食容易胖？還是吃飯容易胖？

• ask_297281

  運動是跑步？？？

• 于春林

  而且高脂肪高熱量的食物少吃

• ask_297281

  五分飽是多飽？

• 于春林

  跑步 快走器械 都可以，重要的是心率要130左右，維持五十分鐘

• 于春林

  吃完還有些餓

• 于春林

  我就是這樣控制的

• ask_297281

  心率130是什么意思？

• ask_297281

  哦。

• 于春林

  你現(xiàn)在一頓吃一個饅頭，那以后就吃半個

• ask_297281

  你也減過肥？

• 于春林

  運動中讓你的心跳每分鐘跳130左右

• 于春林

  我沒有減肥，但我一直在控制

• ask_297281

  比如早餐或晚餐，或中餐家里沒做飯，那到外面可以吃什么呢？

• 于春林

  保持正常的體重，因為我血壓高，如果太胖，對心臟是個負擔

• ask_297281

  那你現(xiàn)在多少斤呢

• 于春林

  吃什么都可以，重要的是量

• ask_297281

  就是減肥，少吃，沒營養(yǎng)怎么辦？

• 于春林

  油炸食品肯定不能吃

• ask_297281

  粉熱量脂肪大么

• 于春林

  你胖就是因為你營養(yǎng)過剩了，吃的不消耗的多

• 于春林

  什么食物熱量的，你可以***查一下

• 于春林

  大熱量的食物不吃

• ask_297281

  那頭暈是怎么回事呢

• ask_297281

  哦，知道了

• 于春林

  減肥不是一天一月的事，需要有毅力

• 于春林

  需要堅持，祝你成功

• ask_297281

  哦。

• 于春林

  謝謝

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