男，17歲。中午躺下1個小時睡不著咋辦？

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• ask_845080

  男，17歲。中午躺下1個小時睡不著？怎么治療很煩，導致晚上入睡時間加長并且晚上只能睡6個小時！怎么治療？能自己調(diào)理嗎17男學生不是學習壓力造成的

• 李菲

  你好

• 李菲

  這種情況不是病

• 李菲

  是你自己心理暗示造成的

• 李菲

  出現(xiàn)失眠，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

• ask_845080

  哦，那怎么才能睡著

• 李菲

  首先建立信心，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應。2.安排規(guī)律生活，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。3.保持適度運動，每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。

• ask_845080

  那我一天就睡6個小時行嗎

• ask_845080

  學生

• 李菲

  7小時就可以了

• 李菲

  最好是7小時

• 李菲

  午睡不困可以不睡

• 李菲

  沒必要非要睡

• ask_845080

  哦

• 李菲

  嗯

• 李菲

  你不要試圖控制你的身體

• 李菲

  這樣會起反作用

• ask_845080

  那晚上40分鐘入睡行嗎

• 李菲

  沒啥問題

• 李菲

  你不要算這個時間

• 李菲

  順其自然

• 李菲

  困了就去睡

• ask_845080

  嗯

• ask_845080

  謝謝

• 李菲

  不客氣

• 李菲

  如果你需要咨詢，可以在閑暇的時候繼續(xù)聯(lián)系我

• ask_845080

  那用吃一些養(yǎng)神經(jīng)的要嗎

• 李菲

  不需要

• 李菲

  晚上可以喝點熱飲

• 李菲

  比如紅棗桂圓泡的水

• 李菲

  熱牛奶

• ask_845080

  哦，謝謝

• 李菲

  不客氣

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