臉色不好睡覺的時(shí)候聽著有點(diǎn)聲音睡不著是咋回事？

臉色不好，睡覺的時(shí)候聽著有點(diǎn)聲音睡不著是咋回事

ask_148295 2016-01-11 15:34:21

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

李菲 二級心理咨詢師

健康云公司醫(yī)務(wù)室心理咨詢科

主治疾?。航箲]癥,抑郁神經(jīng)癥,兒童心理障礙,青少年心理障礙,婚姻戀愛心理問題,產(chǎn)后抑郁癥等.

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臉色不好，睡覺的時(shí)候聽著有點(diǎn)聲音睡不著是咋回事？
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臉色不好，睡覺的時(shí)候聽著有點(diǎn)聲音睡不著是咋回事？
李菲

沒有深度睡眠哦
李菲

屬于睡眠質(zhì)量差
ask_148295

那怎么辦
李菲

保持適度運(yùn)動，每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動，藉以靈活身體各部器官。養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣;不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。如以上建議不能生效，建議你仍保持定時(shí)上床的習(xí)慣。如實(shí)在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動。
ask_148295

吃藥行嗎
李菲

不行
李菲

不要吃藥
李菲

只會更加依賴
李菲

你可以看些相關(guān)深度睡眠的書
李菲

了解一下這方面的知識
李菲

睡眠質(zhì)量差是一種習(xí)慣，不是什么病
李菲

最主要心理調(diào)節(jié)
ask_148295

哦，沒事了
ask_148295

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李菲

嗯

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