晚上失眠應(yīng)該怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_6rX1ls

  醫(yī)生您好呀，我想問一下啊，晚上失眠怎么辦??？就是腦子里還很清醒的，到了半夜都不困，再晚呢就困了但是還是睡不著，我就一直閉著眼睛，也是睡不著，就這樣一直到天亮啊，醫(yī)生醫(yī)生，我這種情況該如何是好??？

• 在線醫(yī)生

  您好，這是由于長期的情緒壓抑，內(nèi)在心理沖突，或者某種外界刺激等原因引發(fā)的，建議宣泄不良情緒，合理放松

• ask_6rX1ls

  醫(yī)生醫(yī)生謝謝您啊，但是我想問一下我要如何宣泄啊？真的不想再失眠了

• 在線醫(yī)生

  堅(jiān)持運(yùn)動，睡不著的時(shí)候，想一想特別放松的感覺，或者對自己說，我要看書，看到大腦累為止，這樣你的失眠會改善的

• 在線醫(yī)生

  不知道這么說，你是否理解

• ask_6rX1ls

  醫(yī)生醫(yī)生啊，睡前要運(yùn)動多長時(shí)間啊才可以入睡更快啊

• ask_6rX1ls

  需要跑步啊跳繩嗎

• 在線醫(yī)生

  可以的

• 在線醫(yī)生

  可以的，慢跑

• ask_6rX1ls

  好的啊謝謝您啊醫(yī)生我今晚試試看

• 在線醫(yī)生

  提前祝您新春快樂

展開全部內(nèi)容