微胖的人怎么去減肥才是對(duì)的呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_bGTmNM

  我想問微胖的人怎么去減肥才是對(duì)的呢

• 羅思詩

  您好！請(qǐng)問有什么可以幫助您的呢？

• 羅思詩

  請(qǐng)問您身高？體重？年齡？

• 羅思詩

  請(qǐng)問在嗎？

• ask_bGTmNM

  在的 不好意思

• 羅思詩

  沒關(guān)系！

• ask_bGTmNM

  身高1.59 體重115 18歲

• ask_bGTmNM

  初中時(shí)90斤

• ask_bGTmNM

  現(xiàn)在卻。。。

• ask_bGTmNM

  可是這幾年我一直都減不了

• 羅思詩

  只是超出標(biāo)準(zhǔn)體重幾斤而已。不需要太擔(dān)心！

• ask_bGTmNM

  現(xiàn)在看起來是微胖形的

• 羅思詩

  目前大學(xué)嗎？

• ask_bGTmNM

  不是幾斤啊 我的標(biāo)準(zhǔn)體重是93斤

• ask_bGTmNM

  高三

• 羅思詩

  準(zhǔn)備考大學(xué)了？

• 羅思詩

  準(zhǔn)備考大學(xué)了？

• ask_bGTmNM

  嗯 現(xiàn)在剛放假

• ask_bGTmNM

  所以我才有時(shí)間咨詢

• 羅思詩

  高三運(yùn)動(dòng)量減少了，平常主要都是坐著，然后營養(yǎng)補(bǔ)充足夠，容易積聚脂肪

• ask_bGTmNM

  我初三開始就胖了

• 羅思詩

  讀書辛苦吧？

• ask_bGTmNM

  嗯 是的 很幸苦

• ask_bGTmNM

  我爸媽天天也說我胖了 我還沒有愁 她們卻比我著急

• 羅思詩

  我也是的，小學(xué)和初一時(shí)也是90多斤，初三到高三就開始長胖

• ask_bGTmNM

  上高中以來我就一直用很多辦法減過肥

• ask_bGTmNM

  可是一次都沒有減成功 減了也是最多減個(gè)四斤

• ask_bGTmNM

  可是又反彈回來了

• 羅思詩

  我建議您，目前因?yàn)橐獪?zhǔn)備高考，必須營養(yǎng)夠，所以不要刻意減肥。

• ask_bGTmNM

  這個(gè)我知道

• ask_bGTmNM

  我就是想問一下 其實(shí)用什么辦法可以成功的減肥呢

• 羅思詩

  考上了大學(xué)，因?yàn)闀r(shí)間充裕。您可以運(yùn)動(dòng)減肥

• ask_bGTmNM

  我用過節(jié)食 也用過服用的什么產(chǎn)品 也用過精油刮痧。。。

• 羅思詩

  不需要的。這些方法很容易反彈。

• ask_bGTmNM

  我也遇到過騙子 被騙后在也不想信那些所謂的產(chǎn)品 都是騙人的 所以最后我還是相信了運(yùn)動(dòng)

• 羅思詩

  大學(xué)里面，基本上您每天都能擠出時(shí)間來鍛煉。

• 羅思詩

  我大學(xué)就堅(jiān)持每天三千米，慢跑半小時(shí)，然后配合放松運(yùn)動(dòng)。

• ask_bGTmNM

  現(xiàn)在我是真的想運(yùn)動(dòng)減肥了

• ask_bGTmNM

  然后您減肥成功了么

• 羅思詩

  當(dāng)然不能暴飲暴食。

• 羅思詩

  飲食均衡，早餐一定要吃，不然空腹很容易得膽結(jié)石。

• 羅思詩

  晚餐七分飽。

• 羅思詩

  晚餐七分飽。

• ask_bGTmNM

  好的 我差不多需要多久就能到我的標(biāo)準(zhǔn)體重了呢

• 羅思詩

  我好朋友現(xiàn)在還堅(jiān)持跑步，后來每天都跑，現(xiàn)在還是廣州跑群隊(duì)長，身體非常棒！

• ask_bGTmNM

  身材很好吧

• 羅思詩

  很好，比大學(xué)時(shí)身材還棒！

• ask_bGTmNM

  運(yùn)動(dòng)真的能減肥是么 但是很多人都不相信這個(gè)

• 羅思詩

  不要快跑，要堅(jiān)持每天慢跑。

• 羅思詩

  您可以***搜“林琳廣州跑群”

• ask_bGTmNM

  運(yùn)動(dòng)減肥不能不堅(jiān)持吧

• 羅思詩

  她是我大學(xué)同學(xué)，跑步改變了她很多

• ask_bGTmNM

  那我可以聯(lián)系到她么

• 羅思詩

  包括講述了她從剛開始130多斤最胖時(shí)候，通過運(yùn)動(dòng)，保持到現(xiàn)在100斤左右的標(biāo)準(zhǔn)身材

• 羅思詩

  不需要聯(lián)系她。您可以看看網(wǎng)上她的報(bào)道。

• ask_bGTmNM

  哦哦

• ask_bGTmNM

  我從現(xiàn)在開始跑步的話是不是不太好

• 羅思詩

  其實(shí)就是想告訴你，對(duì)于我們?nèi)菀装l(fā)胖的女生，只有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，把喜愛甜點(diǎn)的壞習(xí)慣改掉，通過運(yùn)動(dòng)，是可以減掉贅肉的。

• 羅思詩

  其實(shí)就是想告訴你，對(duì)于我們?nèi)菀装l(fā)胖的女生，只有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，把喜愛甜點(diǎn)的壞習(xí)慣改掉，通過運(yùn)動(dòng)，是可以減掉贅肉的。

• 羅思詩

  不會(huì)啊，適量運(yùn)動(dòng)有助于您的心腦血管的。

• 羅思詩

  你每天能抽出半小時(shí)跑步嗎？

• ask_bGTmNM

  我就是想快點(diǎn)能減掉肥肉

• ask_bGTmNM

  不會(huì)

• ask_bGTmNM

  我想從明天開始減肥 運(yùn)動(dòng)

• 羅思詩

  不需要一下子就去跑30分鐘，我們的心肺都需要一個(gè)適應(yīng)過程

• 羅思詩

  不需要一下子就去跑30分鐘，我們的心肺都需要一個(gè)適應(yīng)過程

• 羅思詩

  最關(guān)鍵是跑完以后要做拉筋放松肌肉的運(yùn)動(dòng)

• ask_bGTmNM

  每天只需要跑三十分鐘？ 不是說三千米么

• ask_bGTmNM

  那是什么樣的運(yùn)動(dòng)啊

• 羅思詩

  30分鐘可以跑***米了

• ask_bGTmNM

  哦哦 

• ask_bGTmNM

  跑完后的運(yùn)動(dòng)是怎么做的

• 羅思詩

  做平板支撐最能減肥

• 羅思詩

  但是很辛苦，很難做。你可以搜一下視頻

• 羅思詩

  但是很辛苦，很難做。你可以搜一下視頻

• ask_bGTmNM

  平板支撐就是兩腳在地 肩膀在地 然后腹部成拱形的那個(gè)啊

• 羅思詩

  包括你也可以搜一下韓國的鄭多燕，跟她跳減肥操，能跳完一節(jié)課，也是消耗很多的

• 羅思詩

  是的，平板支撐有視頻的

• 羅思詩

  是的，平板支撐有視頻的

• ask_bGTmNM

  我一天跑完 然后可以做平板支撐也可以跟著跳

• 羅思詩

  不要吃減肥藥，尤其是不知道真正成份的

• ask_bGTmNM

  拉筋放松肌肉的運(yùn)動(dòng)就做這個(gè)就行了么

• 羅思詩

  很多對(duì)心臟有害的，也有的可能影響以后生育功能的

• ask_bGTmNM

  好的 知道了

• 羅思詩

  能做平板支撐就很不錯(cuò)了

• 羅思詩

  如果還能堅(jiān)持學(xué)鄭多燕減肥操，估計(jì)會(huì)很苗條

• ask_bGTmNM

  這個(gè)就是放松肌肉了？ 還是直接跑完 跟平常的一樣捶捶腿 做一下伸展運(yùn)動(dòng)

• 羅思詩

  跑完一定要放松，不然很容易長肌肉

• ask_bGTmNM

  放松具體怎么做啊

• 羅思詩

  就平常您體育課的放松運(yùn)動(dòng)就好。

• ask_bGTmNM

  好的 謝謝醫(yī)生 特別感謝

• 羅思詩

  明天就開始運(yùn)動(dòng)吧！

• ask_bGTmNM

  謝謝

• ask_bGTmNM

  嗯嗯 早上跑好還是

• ask_bGTmNM

  最好在什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)比較好

• 羅思詩

  最適宜的跑步時(shí)間是下午4-5點(diǎn)

• ask_bGTmNM

  哦哦 謝謝

• 羅思詩

  有條件的話，盡量選擇這個(gè)時(shí)間段

• ask_bGTmNM

  嗯嗯

• ask_bGTmNM

  等等

• ask_bGTmNM

  等一下

• 羅思詩

  好的

• ask_bGTmNM

  那我開學(xué)了 要怎么辦啊

• ask_bGTmNM

  運(yùn)動(dòng)是必須堅(jiān)持的吧

• ask_bGTmNM

  可是我又想趕緊減肥

• ask_bGTmNM

  開學(xué)了我也是可以運(yùn)動(dòng)的吧

• 羅思詩

  開學(xué)了，可以自己抽出半小時(shí)運(yùn)動(dòng)，要么早上早起，要么下午下課時(shí)跑

• ask_bGTmNM

  哦哦 原來是可以的

• 羅思詩

  晚上太晚了就不建議你選擇那個(gè)時(shí)間段。

• ask_bGTmNM

  我想以后還有問題的話可以問您么

• 羅思詩

  另外最好在學(xué)校跑，畢竟女孩出去跑步不安全

• 羅思詩

  所以我說大學(xué)就是最好的減肥時(shí)期。有場所又有時(shí)間

• ask_bGTmNM

  嗯嗯

• 羅思詩

  所以我說大學(xué)就是最好的減肥時(shí)期。有場所又有時(shí)間

• ask_bGTmNM

  嘻嘻

• 羅思詩

  對(duì)了，休息也是很重要的，我們要晚上11 點(diǎn)前睡覺，越晚睡越容易長胖

• ask_bGTmNM

  啊 我明白了

• 羅思詩

  那我明天再回訪您，看看你有沒有付諸行動(dòng)！

• ask_bGTmNM

  以后絕對(duì)要早一點(diǎn)睡覺

• ask_bGTmNM

  以后我可以常常聯(lián)系您么

• 羅思詩

  可以的。

• ask_bGTmNM

  那要怎么樣聯(lián)系呢

• 羅思詩

  我明天再回訪您吧！

• ask_bGTmNM

  我在那里搜就可以了？

• 羅思詩

  我明天再回訪您吧！

• ask_bGTmNM

  哦哦 一定啊

• ask_bGTmNM

  我不知道要怎么找您

• 羅思詩

  你看看有沒有搜醫(yī)生的界面？因?yàn)槲业慕缑娓愕牟灰粯?，具體操作不是很懂。你應(yīng)該可以關(guān)注我的。

• 羅思詩

  我看到我的病患有關(guān)注我的，但是具體操作我還真不清楚，不好意思！

• 羅思詩

  那我們今天先早點(diǎn)休息了。不要睡懶覺。每晚睡7至8小時(shí)足夠的了。

• ask_bGTmNM

  好的

• 羅思詩

  晚安了！祝美夢！

• ask_bGTmNM

  晚安

• ask_bGTmNM

  您下去后我來關(guān)注您

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