晚上被尿憋醒后一直想睡都難以入睡怎么辦？

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• ask_508358

  女, 23歲。晚上被尿憋醒后，一直想睡都難以入睡？？？

• 李菲

  你好

• ask_508358

  嗯

• 李菲

  這種情況是心理暗示的作用

• 李菲

  不要刻意的去想

• ask_508358

  可是會不由自主的想

• 李菲

  放松，看看手機或者聽聽電子書轉(zhuǎn)移一下

• 李菲

  這個不是什么毛病，不必擔(dān)心

• 李菲

  越想越睡不著，順其自然

• ask_508358

  關(guān)鍵一直都是睡到兩三點就醒，硬是閉眼到天亮，起床又頭疼，

• ask_508358

  特累

• 李菲

  逼著自己閉眼睛沒有用

• 李菲

  大腦還在興奮中

• 李菲

  自然轉(zhuǎn)移，就是不要想

• 李菲

  誰都有這種情況

• 李菲

  但是大多數(shù)人都會看看手機，然后自然入睡，并不會多想

• 李菲

  你想想平時自己是怎么睡覺的？

• ask_508358

  我看手機看了就會睡不著

• 李菲

  都是先感覺困了，然后自然就睡著了

• 李菲

  那也不要想這件事

• 李菲

  這樣想，以后容易失眠的

• 李菲

  身體有自我保護機制。累了自然就會有困意，不是說人為思想操控的

• ask_508358

  半夜要醒了，也困，就是睡不著

• 李菲

  嗯，那就干別的

• 李菲

  千萬別硬躺著睡

• 李菲

  更難受

• 李菲

  白天不要睡

• ask_508358

  明明特別累但就是睡不著

• 李菲

  你跟我說的話，就是你自己平時對身體的暗示

• ask_508358

  白天要不睡我會頭疼

• 李菲

  你肯定是睡不著的

• 李菲

  這樣下去，還是這個套路，你的生物鐘就會固定成這樣

• ask_508358

  白天我有試過不睡，可半夜到四點就又睡不著了

• 李菲

  睡不著沒關(guān)系

• 李菲

  慢慢再調(diào)整

• 李菲

  試著接受你的這個作息時間

• ask_508358

  沒有什么辦法嗎

• 李菲

  你越反抗就越睡不著

• 李菲

  最后只能吃藥

• ask_508358

  好吧

• 李菲

  你上京東買兩本書來看

• 李菲

  自己體會一下

• 李菲

  關(guān)燈就睡覺

• 李菲

  7天深度睡眠

• ask_508358

  好吧

• 李菲

  嗯

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