入睡困難是怎么回事 ？

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• ask_rN_O8g

  入睡困難怎么回事 ？就是干躺著睡不著

• 李菲

  你好

• 李菲

  這種狀態(tài)持續(xù)多久了？

• ask_rN_O8g

  20多天了

• 李菲

  最開始失眠怎么回事

• ask_rN_O8g

  最開始失眠就是那段時間心情不算好 加上和女票鬧別扭更煩躁 然后有次失眠一夜 之后就基本都要失眠一夜這樣了

• 李菲

  嗯

• 李菲

  生物鐘沒調(diào)節(jié)好

• 李菲

  固定了

• 李菲

  沒什么大事

• 李菲

  你自己調(diào)整就可以哦

• ask_rN_O8g

  但都20多天了啊

• 李菲

  偶然一次沒睡著，但是如果自己太過于擔(dān)心，就會給自己身體暗示 慢慢每天都會睡不著 主要是讓自己放松，不要再擔(dān)心失眠 失眠本身不是一種病，而是過于擔(dān)憂造成的

• ask_rN_O8g

  怎么還沒調(diào)節(jié)過來

• 李菲

  出現(xiàn)失眠，越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

• 李菲

  你總合計

• 李菲

  總想著這件事

• 李菲

  身體就按照你想的做

• 李菲

  心理暗示的結(jié)果

• ask_rN_O8g

  我現(xiàn)在晚上不擔(dān)憂失眠 就是找不到睡眠那個臨界點

• 李菲

  你不能控制自己的身體在何時休息，身體有自我防御機制，困了累了就會睡著，不需要我們擔(dān)心。如果持續(xù)的焦慮給自己心理暗示，對身體來說是種干擾，就會越來越睡不著。

• 李菲

  推薦你兩本書

• 李菲

  關(guān)燈就睡覺

• 李菲

  7日深度睡眠

• ask_rN_O8g

  什么書

• 李菲

  失眠不是病

• 李菲

  你不需要擔(dān)心

• 李菲

  你身體不舒服會失眠，心理難過會失眠

• 李菲

  偶爾一次半夜起夜，接下來幾天也會這個點起來

• 李菲

  失眠頂多算是身體和心里問題的一個癥狀

• ask_rN_O8g

  但是我感覺我現(xiàn)在剛?cè)胨瘯r候不會焦慮啊 但還是睡不著 只是一個多小時睡不著才會焦慮

• 李菲

  是啊

• 李菲

  當(dāng)你不困的時候不要在床上

• ask_rN_O8g

  我以前十分鐘就入睡了

• 李菲

  如果躺著睡不著引起焦慮，你以后會上床就感覺到不舒服

• ask_rN_O8g

  我是困時候才躺下的 結(jié)果還是入睡不了

• 李菲

  你有沒有試過換個地方睡

• 李菲

  你一定可以睡著

• 李菲

  短途一日游

• ask_rN_O8g

  試過啊 我在學(xué)校沒睡著 然后我回家還是沒睡著啊

• 李菲

  那兩本書先看下

• 李菲

  然后可以***冥想

• 李菲

  試著睡前冥想

• ask_rN_O8g

  好的

• 李菲

  嗯

• 李菲

  還有其他問題么？

• ask_rN_O8g

  沒了

• 李菲

  祝您生活愉快

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