早上七點(diǎn)固定睡醒，但是很困怎么回事？

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• ask_uetROM

  早上七點(diǎn)固定睡醒，但是很困，眼睛有點(diǎn)脹脹的，有點(diǎn)點(diǎn)頭疼，精神沒法放松，很困但是睡不著，很怕睡過頭導(dǎo)致上班遲到

• 李淑靜

  您好

• ask_uetROM

  你好

• 李淑靜

  睡眠時(shí)間有多少呢

• ask_uetROM

  無論多久，有時(shí)候晚上11點(diǎn)半睡，也會(huì)這樣，有時(shí)候早上2點(diǎn)睡，也這樣

• ask_uetROM

  反正固定那個(gè)時(shí)間段肯定醒，持續(xù)好幾天了

• 李淑靜

  嗯

• 李淑靜

  建議您最晚十一點(diǎn)前睡覺

• ask_uetROM

  眼部神經(jīng)很緊張，只有睜著眼睛才好點(diǎn)

• 李淑靜

  一定要保證睡眠時(shí)間

• ask_uetROM

  但是好困

• 李淑靜

  是的

• 李淑靜

  這時(shí)睡眠不足導(dǎo)致的

• ask_uetROM

  可是我明明還有時(shí)間可以睡覺，但是又沒法睡著

• 李淑靜

  早上按點(diǎn)起床已經(jīng)形成習(xí)慣

• 李淑靜

  這是與您的生物鐘有關(guān)

• ask_uetROM

  這種情況是在有一次通宵玩游戲到凌晨5點(diǎn)，但是那天要上班開始的

• 李淑靜

  您平時(shí)都幾點(diǎn)起床？

• ask_uetROM

  5點(diǎn)睡到8點(diǎn)起床，中間3個(gè)小時(shí)基本半睡半醒，精神高度緊張就怕睡過

• 李淑靜

  是呀

• ask_uetROM

  正常情況8點(diǎn)

• 李淑靜

  精神緊張是會(huì)影響睡眠的

• ask_uetROM

  那咋辦

• 李淑靜

  調(diào)整睡眠時(shí)間

• 李淑靜

  最晚十一點(diǎn)前睡覺

• 李淑靜

  保證時(shí)間時(shí)間

• 李淑靜

  睡前泡泡腳，減少運(yùn)動(dòng)量

• 李淑靜

  喝杯牛奶等有助于睡眠的飲品

• 李淑靜

  開始可能有困難，但要堅(jiān)持

• ask_uetROM

  減少運(yùn)動(dòng)量？我每天9點(diǎn)到9點(diǎn)半下班，該準(zhǔn)備每天跑步一小時(shí)來著

• 李淑靜

  三周左右一般就能見到效果

• 李淑靜

  睡前減少運(yùn)動(dòng)量

• ask_uetROM

  好吧

• ask_uetROM

  我是想減肥來著

• 李淑靜

  睡前半小時(shí)就不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)了

• ask_uetROM

  就小跑也不行嗎

• 李淑靜

  運(yùn)動(dòng)過量會(huì)影響到睡眠的！您可以把跑步改在早上

• 李淑靜

  還有需要嗎

• ask_uetROM

  沒有了，謝謝

• 李淑靜

  不客氣的

• 李淑靜

  謝謝啦親

• ask_uetROM

  好的

• 李淑靜

  有需要了隨時(shí)聯(lián)系我***

• 李淑靜

  再見

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