害怕很多事情自己做不好害怕和同事相處不好怎么緩解？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_YPr4og

  ，害怕上班，害怕很多事情自己做不好，害怕和同事相處不好，害怕同事對(duì)自己指手畫腳

• ask_YPr4og

  我這個(gè)叫社交恐懼癥嗎

• 高希翠

  你好，對(duì)社交有恐懼，并不一定就是社交障礙，不要太擔(dān)心了

• ask_YPr4og

  現(xiàn)在很不喜歡出門，不想跟任何人來往，包括上班

• 高希翠

  這種情況多久了

• ask_YPr4og

  其實(shí)我跟人相處，都能相處很好，而且我能感覺出大部分人都喜歡和我在一起，可是我回到家后，我就覺得一個(gè)人很放松，很自由

• ask_YPr4og

  最少三四年了

• 高希翠

  只是在朋友面前就會(huì)很緊張是嗎？

• ask_YPr4og

  如果不上班，我可以一直不出門，也不跟朋友聯(lián)系

• ask_YPr4og

  相處的時(shí)候也不緊張，就是覺得自己得打起精神和別人相處

• 高希翠

  越是這樣，越要拓展自己的交友圈，增加社交機(jī)會(huì)，以免社交功能退縮

• ask_YPr4og

  特別是工作中，就覺得更累，會(huì)不知道自己會(huì)接觸到什么樣的人，擔(dān)心自己不知道說什么，擔(dān)心自己是不是哪里說錯(cuò)了

• ask_YPr4og

  可是會(huì)覺得跟別人在一起玩，很無聊

• ask_YPr4og

  唱歌也沒意思

• ask_YPr4og

  吃飯聊天也沒勁

• 高希翠

  很難有共同語言？

• ask_YPr4og

  我唯一的外出休閑時(shí)間，就是老公有空的時(shí)候帶著我一起出去

• ask_YPr4og

  是的，沒什么共同需要

• 高希翠

  這樣交流起來就沒有樂趣

• 高希翠

  建議您，參加學(xué)習(xí)班，或者集體活動(dòng)，這樣大家有共同的目標(biāo)，共同做事情，就會(huì)有很多的共同語言

• ask_YPr4og

  所以，我最主要問題是工作，我經(jīng)常會(huì)害怕在工作中跟同事的相處，覺得自己得左右逢源，這樣就誰都不會(huì)得罪

• ask_YPr4og

  可是又覺得很累

• 高希翠

  這是自己的完美情緒在作怪。

• 高希翠

  接納自我，允許自己失敗，才能輕松自在。

• ask_YPr4og

  不這樣，又擔(dān)心別人肯定會(huì)在背后說自己不是，或者給自己穿小鞋

• ask_YPr4og

  這樣反而讓自己在工作中不敢隨便發(fā)表建議

• ask_YPr4og

  不敢隨意表達(dá)自己想法

• ask_YPr4og

  越這樣越憋屈

• ask_YPr4og

  然后就想逃避

• 高希翠

  嗯，是的，有時(shí)候我們太過壓抑，就會(huì)讓自己，像一個(gè)快要吹爆的氣球。

• ask_YPr4og

  但是，怎樣才能說服自己接受失敗呢

• ask_YPr4og

  怎樣才能不這么跟自己較勁呢

• 高希翠

  開始時(shí)，可以將自己的目標(biāo)定的小一些

• 高希翠

  讓目標(biāo)達(dá)成簡(jiǎn)單易行，這樣刺激自己，向下一個(gè)目標(biāo)前進(jìn)。

• ask_YPr4og

  比如跟別人說話，可能有時(shí)候說的不對(duì)，回頭想起來了，就會(huì)一直后悔，當(dāng)時(shí)怎么會(huì)那樣說，然后很長(zhǎng)時(shí)間陷在自責(zé)里

• 高希翠

  建議您能接受系統(tǒng)的心理疏導(dǎo)，以改善自己的認(rèn)知偏差

• 高希翠

  治療過程可能會(huì)有點(diǎn)長(zhǎng)，貴在堅(jiān)持

• ask_YPr4og

  工作中坐在旁邊不吱聲，又覺得自己太沒出息，看到別人雷厲風(fēng)行，自己又覺得很羨慕，怎么會(huì)這么膽小如鼠，沒本事，學(xué)著像別人那樣，又擔(dān)心自己得罪人，被孤立，被別人討厭

• ask_YPr4og

  怎么做系統(tǒng)的心理疏導(dǎo)？

• 高希翠

  最好能到當(dāng)?shù)刈稍儥C(jī)構(gòu)選擇面詢，這個(gè)平臺(tái)可使用電話

• ask_YPr4og

  就是要去找個(gè)心理醫(yī)生長(zhǎng)期做溝通對(duì)吧

• ask_YPr4og

  那面談效果好還是電話效果好

• 高希翠

  我們的心理總是會(huì)不斷的成長(zhǎng)，就像我們的年齡。而心理咨詢，就像小時(shí)候我們學(xué)走路，心理咨詢師就像心靈的拐杖

• ask_YPr4og

  嗯

• 高希翠

  當(dāng)然是面詢好，咨詢師可以更有效的，把握你當(dāng)前的心理狀態(tài)

• ask_YPr4og

  哦

• 高希翠

  以上是網(wǎng)站的電話咨詢鏈接，有需要，可以研究下操作流程。

• ask_YPr4og

  您這邊是可以電話咨詢對(duì)吧

• 高希翠

  ^_^是的，這個(gè)平臺(tái)只能使用電話

• ask_YPr4og

  嗯，好的

• 高希翠

  ^_^

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