老睡不著和老上廁所是怎么回事呢？

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• ask_961645

  我剛和男友同居，突然很不習(xí)慣身邊多了一個(gè)人，所以就每天睡不著，翻來覆去動(dòng)來動(dòng)去的，而且還要經(jīng)常上廁所，一般要到三點(diǎn)才能睡著，但五六點(diǎn)就醒了。這樣老睡不著和老上廁所是怎么回事呢

• 欒晶

  你好 考慮是換了新環(huán)境引起的

• ask_961645

  害得他也跟著睡不著呢

• ask_961645

  有什么方法可以改善睡眠嗎

• ask_961645

  還有我平時(shí)睡前也要老上廁所的，在老環(huán)境也一樣

• 欒晶

  改善睡眠的方法 有呼吸法

• 欒晶

  因?yàn)槲沂切睦碜稍儙?只知道這種放松方法

• ask_961645

  好吧

• 欒晶

  就是你躺在床上 很放松 手放在肚子上 然后深呼吸一口氣 慢慢慢慢吐出 看著手在肚子上來回起伏 這樣一邊重復(fù)一邊跟自己說 我感覺我現(xiàn)在很放松 很平靜

• 欒晶

  一般重復(fù)十分鐘左右 會(huì)很放松 有助于入睡

• 欒晶

  然后還有每天適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng) 也可以改善睡眠

• ask_961645

  嗯嗯，謝謝，我試試

• 欒晶

  不客氣哈

• 欒晶

  先這樣？

• ask_961645

  嗯嗯

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