大概一天睡多少個小時為好？

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• ask_1ppVO0

  大概一天得睡多少個小時？我今天九點入睡，中午吃了中餐，一點入睡，4點才起床，晚上肯定得休息下，這樣子算足夠的睡眠么？還是一直入睡，中途不起床

• 段麗娥

  正常成年人一天7-8個小時就夠用了

• ask_1ppVO0

  因為我的工作是半夜12點至凌晨6點的，通宵肯定會有黑眼圈的產(chǎn)生，我想請問的是，早上補覺休息，怎樣可以減輕黑眼圈

• 段麗娥

  只要加強運動，有足夠的睡眠時間是不會有黑眼圈的

• 段麗娥

  您想想美國人可不就是在咱的晚上工作嗎

• 段麗娥

  除了黑人一般的也沒有黑眼圈吧？

• ask_1ppVO0

  運動時間需要多長時間？睡覺時間像我之前跟您說的，可以實行么？我發(fā)給您再看看

• ask_1ppVO0

  大概一天得睡多少個小時？我今天九點入睡，中午吃了中餐，一點入睡，4點才起床，晚上肯定得休息下，這樣子算足夠的睡眠么？還是一直入睡，中途不起床

• 段麗娥

  一天您自己安排到8個小時就足夠了

• 段麗娥

  但是最好是規(guī)律的睡眠

• 段麗娥

  就是每天都在那個點

• ask_1ppVO0

  比如我早上八點休息，下次也一定要在八點休息？

• 段麗娥

  對的

• 段麗娥

  那樣是最好的

• ask_1ppVO0

  謝謝

• 段麗娥

  不客氣的

• 段麗娥

  請問我還有什么可以幫到您嗎？

• 段麗娥

  可以嗎

• 段麗娥

  這是最低限度

• 段麗娥

  多點也是可以的

• ask_1ppVO0

  十幾二十分鐘的運動行么？

• 段麗娥

  比如您跑1個小時，做一小時的瑜伽都可以的

• 段麗娥

  因為30分鐘內(nèi)的運動一般是不會燃燒脂肪的

• ask_1ppVO0

  就是慢跑走路都算運動么？

• 段麗娥

  對心肺功能的幫助也不大

• 段麗娥

  走路是要快走了

• ask_1ppVO0

  您說一天睡七到八個小時，我早上和下午就已經(jīng)夠時間了，那晚上還可以睡么？

• ask_1ppVO0

  反正自己規(guī)律安排睡覺時間！您看可行么？

• 段麗娥

  對的

• 段麗娥

  您想的很對

• 段麗娥

  身體的適應(yīng)能力是很強的

• ask_1ppVO0

  睡多幾個小時也沒什么大礙吧？還是保持七到八個小時，晚上就不用睡了？

• 段麗娥

  睡多了，也不太好的

• 段麗娥

  每天不足4小時，死亡率是正常人的180%，超過8小時，是150%

• 段麗娥

  當(dāng)然這只是統(tǒng)計數(shù)據(jù)，個人還是有差別的

• ask_1ppVO0

  非常感謝

• 段麗娥

  不客氣的

• 段麗娥

  請問我還有什么可以幫到您嗎？

• ask_1ppVO0

  沒有了，謝謝您買新的回答

• ask_1ppVO0

  耐心

• 段麗娥

  謝謝您的褒揚

• 段麗娥

  可以嗎

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