近期難以入睡怎么回事

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• ask_957598

  近期難以入睡，翻來覆去0.5～2小時都睡不著。經(jīng)常失眠或嗜睡。以前常常有熬夜通宵的習慣。謝謝醫(yī)生。

• 在線醫(yī)生

  您好

• 在線醫(yī)生

  最近有什么心事后者是心情不好的事情發(fā)生嗎

• ask_957598

  剛來國外讀書

• ask_957598

  可能壓力較大

• 在線醫(yī)生

  請您告知我一下你最近的作息時間號碼

• 在線醫(yī)生

  平均每天睡覺幾個小時

• ask_957598

  7-10小時

• ask_957598

  睡眠正常

• 在線醫(yī)生

  唯一的就是睡覺前 難以入睡 對吧

• ask_957598

  嗯

• 在線醫(yī)生

  根據(jù)你的敘述這個不屬于病態(tài)

• 在線醫(yī)生

  是每個人換了新環(huán)境都會發(fā)生的

• 在線醫(yī)生

  不必要太過于緊張和擔心

• ask_957598

  。

• 在線醫(yī)生

  告訴你一個有效的辦法

• 在線醫(yī)生

  睡不著就不要強忍著睡

• ask_957598

  嗯？

• 在線醫(yī)生

  干脆就直接起來

• 在線醫(yī)生

  沖杯牛奶 看會書 看個溫情的電視劇

• ask_957598

  總不能天天凌晨睡中午起啊

• 在線醫(yī)生

  讓心情放松起來

• 在線醫(yī)生

  你這種就是太過于給自己的心理壓力了 往往你使勁想讓自己入睡 越是睡不著

• 在線醫(yī)生

  相反您不要去多想 睡覺前做些安靜的事情 是有助于您快速入睡的

• 在線醫(yī)生

  你可以嘗試給自己催眠安撫

• ask_957598

  好的謝謝醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  找個舒適的姿勢躺下

• 在線醫(yī)生

  然后心里想著自己很輕松 從手臂放松 到四肢

• 在線醫(yī)生

  暗示自己 很多失眠者 通過自己的暗示 是很有效果的

• ask_957598

  謝謝！

• 在線醫(yī)生

  您客氣了

• 在線醫(yī)生

  不太太過于擔心了，沒什么事情的，不要去胡亂的吃些有助于睡眠的藥物

• 在線醫(yī)生

  會對身體有害的

• 在線醫(yī)生

  再見

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