該怎么改善長期失眠的癥狀？

我是男的，23歲。失眠，長期失眠。晚上睡覺總是睡不著，有時候很累很累，很想睡覺，但是躺床上總是睡不著。睡眠時間短，有時候會中途醒來然后睡不著了。晚上特別精神，白天無精打采，感覺很累，起床很困難。對身體不好，很瘦

ask_023620 2015-06-03 15:19:42

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

李雪 護(hù)師

正陽同濟醫(yī)院婦產(chǎn)科綜合

主治疾?。翰辉胁挥陆?jīng)不調(diào) 子宮內(nèi)膜炎盆腔炎陰道炎人工流產(chǎn) 性病子宮肌瘤宮頸糜爛等等。

ask_023620

我是男的，23歲。失眠，長期失眠。晚上睡覺總是睡不著，有時候很累很累，很想睡覺，但是躺床上總是睡不著。睡眠時間短，有時候會中途醒來然后睡不著了。晚上特別精神，白天無精打采，感覺很累，起床很困難。對身體不好，很瘦。
李雪

長期失眠就容易引起身體瘦弱沒精神，你可能是睡眠黑白顛倒了，應(yīng)該合理安排時間，盡量不要熬夜。
ask_023620

謝謝李醫(yī)生，我還想請問下您，如果選擇藥物治療，吃什么會有效，但是不要那種安眠藥，短期藥物治療不會有依賴性的藥物。
李雪

可以吃谷維素和烏靈膠囊。
李雪

這兩種藥是調(diào)節(jié)睡眠的不會有依賴性。
ask_023620

謝謝李醫(yī)生，非常感謝！
李雪

不客氣，還有什么不明白的嗎？
ask_023620

平時飲食需要注意什么呢，謝謝！
李雪

平時飲食宜清淡，不要太油膩，多吃新鮮蔬菜和水果。
ask_023620

謝謝！那兩種藥是需要同時吃嗎
李雪

是的一塊吃。
李雪

夜里10點之前，一定要上床睡覺不要熬夜。
ask_023620

好的，謝謝李醫(yī)生
李雪

祝你生活愉快，再見。

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