最近上班總是提不起精神，無(wú)精打采怎么緩解？

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• ask_066768

  我18，男，做網(wǎng)絡(luò)銷售，最近上班總是提不起精神，無(wú)精打采，每晚都是0點(diǎn)睡覺(jué)，早上8點(diǎn)起床

• 莊新華

  您好

• 莊新華

  歡迎您來(lái)咨詢

• ask_066768

  你好

• ask_066768

  我18，男，做網(wǎng)絡(luò)銷售，最近上班總是提不起精神，無(wú)精打采，每晚都是0點(diǎn)睡覺(jué)，早上8點(diǎn)起床，我這是屬于什么癥狀

• 莊新華

  請(qǐng)問(wèn)，感到夜間睡眠還好嗎？

• ask_066768

  晚上睡得很死

• 莊新華

  早晨起床的時(shí)候是感到睡眠充足了，身體輕松頭腦清醒了？還是感到?jīng)]有睡足不想起？

• ask_066768

  睡眠不夠，還想睡覺(jué)

• 莊新華

  就是感到那個(gè)睡眠的時(shí)間長(zhǎng)度，對(duì)您來(lái)說(shuō)夠了嗎？

• ask_066768

  不夠

• 莊新華

  嗯，那這就是原因

• ask_066768

  是什么癥狀？

• 莊新華

  您上班的時(shí)候感到精神不振、無(wú)精打采，就是由于夜間睡眠時(shí)間不夠引起了

• ask_066768

  關(guān)鍵我也試過(guò)很早睡，但不知道怎么，就是睡不著，到0點(diǎn)以后才能睡著

• 莊新華

  是缺乏睡眠引起的精神不振的癥狀。

• ask_066768

  哦哦，改怎樣解決？

• 莊新華

  建議把上床入睡的時(shí)間調(diào)整為23點(diǎn)

• ask_066768

  哦哦，我試過(guò)，可睡不著

• 莊新華

  乍調(diào)整時(shí)間可能感到不習(xí)慣，時(shí)間長(zhǎng)了，逐步的您就習(xí)慣了23點(diǎn)這個(gè)時(shí)間入睡

• ask_066768

  嗯，好的

• 莊新華

  建議結(jié)合飲食調(diào)節(jié)

• ask_066768

  跟腎，血壓沒(méi)什么關(guān)系吧？

• 莊新華

  上午喝點(diǎn)濃茶，其他時(shí)間不要喝。多吃具有健腦作用的食物，例如核桃，牛奶，蓮子，大棗，小米粥。您的血壓是偏高還是偏低？

• ask_066768

  血壓正常

• 莊新華

  健腦食物還有蜂蜜。

• 莊新華

  血壓正常就沒(méi)有關(guān)系。

• ask_066768

  晚上是不是該少吃

• 莊新華

  是的晚上不要吃太飽，睡前不要做劇烈的活動(dòng)，也不要從事緊張的工作。睡前可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)泡個(gè)熱水澡來(lái)讓自己放松。寢室要安靜，不要養(yǎng)成躺在床上想事情的不好的習(xí)慣。

• ask_066768

  床上不能想事情？

• 莊新華

  是的

• ask_066768

  這個(gè)怎么了

• 莊新華

  躺著呢，在想事情，就容易讓床和大腦興奮建立一種不好的條件反射。

• ask_066768

  哦哦

• ask_066768

  謝謝

• 莊新華

  不問(wèn)別的了就到這

• ask_066768

  好的

• 莊新華

  祝您開(kāi)心快樂(lè)！

• 莊新華

  再見(jiàn)

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