晚上經(jīng)常睡不著 瞌睡來了睡不著緊張?jiān)趺崔k？

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• ask_064951

  晚上經(jīng)常睡不著 瞌睡來了。想睡覺 睡著睡著有時(shí)突然感覺精神突然緊張起來 就醒了

• 莊新華

  您好

• 莊新華

  歡迎您來咨詢

• ask_064951

  一晚上好幾次 早上起不來 以前沒有 去年開始有的

• ask_064951

  今年就是最近一個(gè)月是這樣

• ask_064951

  是什么原因啊

• 莊新華

  夜里睡著突然驚醒驚醒，這種情況往往是由于自己內(nèi)心里有某些事情放不下，可能這種事情是壓抑到潛意識(shí)當(dāng)中了，平時(shí)自己意識(shí)不到，在睡眠的狀態(tài)下突然產(chǎn)生這種驚醒的反應(yīng)

• 莊新華

  是不是曾經(jīng)發(fā)生什么值得擔(dān)憂或者可怕的，或者不順心的事情了呢？

• 莊新華

  這種突然的睡眠中緊張醒來，經(jīng)常說明內(nèi)心里有某種放不下的心事。

• ask_064951

  不是因?yàn)槭裁词虑轶@醒 是睡著無緣無故就突然緊張 不知道什么事情 就像人突然把上臂肌肉收緊 長時(shí)間不放松的感覺

• ask_064951

  我上網(wǎng)查了一下 我懷疑是不是神經(jīng)衰弱

• ask_064951

  白天起來一會(huì) 也不是感覺忒不困 就是精神不是太好

• 莊新華

  是心情緊張?jiān)谒弋?dāng)中出現(xiàn)的一種表現(xiàn)，引起緊張的原因或許自己意識(shí)不到。說明最近您是比較容易緊張的

• ask_064951

  恩 ?？赡馨? 最近壓力挺大的

• 莊新華

  就是啦

• ask_064951

  有什么辦法緩解啊

• 莊新華

  人在承受比較大的壓力的情況下，就容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象。

• 莊新華

  建議思想放松，減減工作或者事情的壓力負(fù)荷。有些事情自己感到困難如果可能可以請(qǐng)求家人或者朋友幫助。

• ask_064951

  恩。我試試啊 謝謝了醫(yī)生

• 莊新華

  建議最近，多聽聽舒緩的音樂，或者散散步，跳跳舞，唱唱歌，做做全身按摩，泡泡熱水澡，做做郊游，逛逛公園，或者找好朋友說說笑笑，等等，就是怎么放松怎么高興，怎么充實(shí)，就怎么來。這些措施，可以讓自己產(chǎn)生放松，調(diào)節(jié)身心

• ask_064951

  恩謝謝 我試試

• 莊新華

  有一種放松練習(xí)我給給您

• 莊新華

  每天兩次，每次20分鐘，在安靜的環(huán)境里，躺在舒適的沙發(fā)或者床上，雙目微閉，凝神靜志，排除雜念，讓呼吸均勻拉長拉慢，全身心放松，按照從頭到腳的順序依次放松全身每一塊肌肉，讓自己進(jìn)入一種高度的松靜狀態(tài)，然后心里默念：放松了……平靜了……放松了……平靜了……

• ask_064951

  恩。。非常感謝

• 莊新華

  建議睡前服用中成藥：棗仁安神膠囊，睡前5粒。基本沒有什么副作用

• 莊新華

  白天不躺不睡不打盹，晚上最好固定同一個(gè)時(shí)間點(diǎn)去入睡睡前。作息規(guī)律來提高夜間的睡眠質(zhì)量。

• 莊新華

  我就說這些了

• 莊新華

  祝您開心快樂！再見

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