想減肥蛋白粉怎么食用合適

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• ask_RS0OIM

  我最近想減肥，請問蛋白粉怎么食用才合適呢？

• 王瑞

  你好，是想使用蛋白粉減肥？

• ask_RS0OIM

  對的

• ask_RS0OIM

  因為運動了要洗澡，是洗完澡吃蛋白粉還是吃了蛋白粉休息下再洗澡呢？

• 王瑞

  如果是為了減肥的話應(yīng)該是吃了蛋白粉休息下洗澡

• ask_RS0OIM

  我一般是下午運動，那晚上吃飯的時間應(yīng)該安排在什么時間呢？

• 王瑞

  晚上吃飯的時間應(yīng)該安排在運動后至少2小時之后

• ask_RS0OIM

  比如哦晚上7點運動完9點才能吃飯對嗎？

• 王瑞

  恩， 是的，否則效果不好的

• ask_RS0OIM

  7點運動完，7.10吃蛋白粉，7.40洗澡，9.00吃晚飯，這樣合理嗎？醫(yī)生

• 王瑞

  可以的

• 王瑞

  還有其他問題嗎

• ask_RS0OIM

  我其實不是不胖，就是想鍛煉肌肉的

• 王瑞

  恩，所以你吃蛋白粉是吧

• ask_RS0OIM

  身高172體重58，但是腹部沒肌肉，平的，嘿嘿

• ask_RS0OIM

  嗯

• 王瑞

  恩，可以，不過重在堅持

• ask_RS0OIM

  我就是想知道合理使用蛋白粉，

• ask_RS0OIM

  因為不合理的話有副作用

• ask_RS0OIM

  像我這樣每次使用蛋白粉的分量是多少呢？

• 王瑞

  恩，不過量一般都沒有什么問題的

• ask_RS0OIM

  蛋白粉可以運動一次吃一次嗎？比如說早上我也運動了

• 王瑞

  像你的類型一般不要超過一天50克

• ask_RS0OIM

  早上跟晚上食用蛋白粉的時間這些一樣嗎？

• 王瑞

  早上服用好一些

• ask_RS0OIM

  醫(yī)生，50克就是一兩對嗎？

• 王瑞

  恩，是的

• 王瑞

  另外這個是普通使用量

• ask_RS0OIM

  那早上的最佳運動時間是什么時候呢？

• 王瑞

  每個品牌的蛋白粉使用都不同，所以一般都有說明的

• ask_RS0OIM

  我的個醫(yī)生啊，普通醫(yī)生都要吃這么多啊

• ask_RS0OIM

  普通用量都要吃這么多啊？

• 王瑞

  早上的最佳時間一般在7點左右

• 王瑞

  我說的是最高使用量

• ask_RS0OIM

  好吧

• 王瑞

  不是每天的攝入量

• 王瑞

  因為每天飲食也有攝入蛋白

• ask_RS0OIM

  ？？？

• ask_RS0OIM

  只可以少吃不可以多吃對嗎？

• 王瑞

  所以需要營養(yǎng)師參考你的飲食及運動量來確定具體的蛋白用量

• 王瑞

  我說的是最大用量，超過了時間長了就對身體不好了

• ask_RS0OIM

  每次使用量大楷是多少呢？

• ask_RS0OIM

  就是每天早上我運動了吃多少最好呢？

• 王瑞

  每天最大是50克，具體的用量還需要咨詢營養(yǎng)師，需要考慮你每天的運動量，飲食結(jié)構(gòu)這些因素

• ask_RS0OIM

  噢噢，我是學(xué)生每天鍛煉時間都有的

• ask_RS0OIM

  我一般可以跑***米，30個左右俯臥撐，還有其他一些小運動，這種算不算大量運動呢？

• 王瑞

  恩，如果想達到最好的效果具體的用量就需要咨詢斟酌一下的

• ask_RS0OIM

  嗯啦，我就是在問醫(yī)生你的

• 王瑞

  算是大量運動了

• ask_RS0OIM

  好的好的

• 王瑞

  這個需要咨詢營養(yǎng)師的

• ask_RS0OIM

  噢噢

• 王瑞

  這里是臨床醫(yī)學(xué)科

• ask_RS0OIM

  好吧

• ask_RS0OIM

  醫(yī)生，

• ask_RS0OIM

  真是非常感謝你啊

• 王瑞

  好的，還有其他問題嗎

• 王瑞

  不客氣的

• ask_RS0OIM

  哪里可以咨詢營養(yǎng)師呢？

• 王瑞

  一般大型的三甲醫(yī)院都有的

• 王瑞

  好的

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