曾經(jīng)交叉韌帶損傷，現(xiàn)在想減肥但怕再次損傷膝蓋

      你的膝關(guān)節(jié)有問題，不建議騎單車，或者跑步，如果想減肥，首先要控制飲食，特別是晚飯少吃，減少熱量的攝入，然后選擇游泳運動，游泳消耗能量較多，對膝關(guān)節(jié)無壓力，對你比較適合。.
      

      你好，不傷膝蓋運動的原則，是盡量的減少負重，甚至不負重下去活動那是最好的。常見的運動方式最好的像游泳，游泳是比較好的，因為在水的浮力作用下活動各個關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)也沒有受到重力的活動。既鍛煉了關(guān)節(jié)肌肉，同時關(guān)節(jié)沒有負重。另外像一些中老年人，可以適當散步、慢走，而且時間不要太長，其實對膝關(guān)節(jié)也是很好的。同時我們可以做一些像躺在那里做一個踩單車的一個伸腿、轉(zhuǎn)腿、旋轉(zhuǎn)的動作，也是鍛煉到膝關(guān)節(jié)，同時能避免負重。像一些爬樓梯、登山，甚至負重下去走路，這些倒是傷關(guān)節(jié)比較厲害，因為是在負重下運動的，要盡量的去避免。
      

      病情分析：
      你好，全身壓力都在腿，雙腿就像人體的承重墻。很少有人知道，一個人50%的骨骼和肌肉都在兩條腿上，人一生中70%的活動和能量消耗都要由腿來完成；人體最大、最結(jié)實的關(guān)節(jié)和骨頭也在其中。人年輕時，大腿骨可以支撐起一輛小轎車，膝蓋則承受著9倍于體重的壓力；腿部肌肉也要經(jīng)常與大地的引力進行搏斗，保持緊張狀態(tài)。所以說，堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關(guān)節(jié)形成了一個鐵三角，承受人體最主要的重量。
      指導意見：
      建議管住嘴，邁開腿，飯前喝湯吃蔬菜，增加飽腹感，進食細嚼慢咽，每天堅持慢跑，健身等有氧運動半個小時左右，才能起到減肥的作用。
      
      以上是對“曾經(jīng)交叉韌帶損傷，現(xiàn)在想減肥但怕再次損傷膝蓋”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你描述的情況看，膝蓋有過損傷，但是還要減肥，建議您最好選擇不損害膝蓋的運動進行減肥。你可以通過游泳，瑜伽等項目減肥。
      指導意見：
      注意保護好膝蓋，因為膝關(guān)節(jié)的損傷導致軟骨磨損嚴重是不可逆的，但要減肥必須控制飲食，少吃含膽固醇高，含熱量高的食物，注意飲食清淡，限制總熱量。
      

      病情分析：
      是不是肥胖，首先了解你的體重指數(shù)，體重公斤除以身高米的平方，得出的結(jié)果，十八到二十四，高于二十四為肥胖。
      指導意見：
      過于肥胖本身對關(guān)節(jié)韌帶是一種負擔，有舊的損傷，更要注意保護關(guān)節(jié)，可以騎自行車或者是游泳是保護關(guān)節(jié)最好的運動。
      

      病情分析：
      以你的經(jīng)歷，膝蓋韌帶的情況來看，不建議進行劇烈活動減肥，以免損害膝蓋的韌帶，過多運動可能會導致膝蓋
      指導意見：
      再次出現(xiàn)積水情況，所以，飲食控制一些，然后可以到中醫(yī)科就診，看看有沒有濕氣過重情況，可以適當嘗試穴位按摩，針灸減肥，這個對于體重大的濕性體質(zhì)人比較實用，
      

      病情分析：
      你的描述情況三年前診斷為前交叉韌帶一級損傷及膝蓋積液?，F(xiàn)在有減肥意愿，建議你，節(jié)食加運動減一下體重。
      指導意見：
      建議，節(jié)食加運動減一下體重。也是最健康減肥方法。早飯正常進食，保證營養(yǎng)。中午進食粗纖維食物，增加飽腹感。晚飯進食低熱量食物，吃七分飽，七點鐘之后就不要再吃東西。每天運動四十分鐘，考慮你之前原因，可以選擇游泳。
      
      以上是對“曾經(jīng)交叉韌帶損傷，現(xiàn)在想減肥但怕再次損傷膝蓋”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述膝蓋有舊傷，減肥怎么運動不造成二次傷害的問題
      指導意見：
      你好，膝蓋的損傷是不可逆的，建議你注意鍛煉方式方法，以免再造成傷害，如爬山、爬樓梯、在健身房騎動感單車對膝蓋容易正常損傷，不建議你做這些運動，平時可以快走、慢跑、游泳、打球等，每次鍛煉最好不要超過30分鐘，避免長時間勞累。減肥就要合理飲食加運動科學減肥。
      

      病情分析：
      您好，可以做俯臥撐，俯臥撐適合有一定力量基礎(chǔ)的朋友做，每次做要讓身體盡量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。仰臥起坐，仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不占用場地。也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。
      指導意見：
      啞鈴，想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。游泳，不妨試試每天去室內(nèi)游泳池游幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。