晚上睡不著，胡思亂想怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_399186

  我該怎么辦？晚上睡不著，胡思亂想。

• 劉真

  你好，睡覺的時(shí)候思想活躍，人就不能入睡了。如果可以讓思想平靜下來，神經(jīng)系統(tǒng)才會(huì)開始放松啊

• ask_399186

  哦

• ask_399186

  要怎么辦？

• 劉真

  睡前一小時(shí)就不要再?gòu)氖鹿ぷ鳌⒒蛞鹋d奮、思想的事情了

• 劉真

  睡前更是主動(dòng)屏蔽一些引起情緒波動(dòng)的想法

• ask_399186

  七點(diǎn)多就睡了，我沒工作的。

• ask_399186

  什么想法呢？我睡前也沒什么想法的

• 劉真

  啊！理想的入睡時(shí)間是10點(diǎn)。過早睡的話，對(duì)身體也不好

• 劉真

  你上面說“晚上睡不著，胡思亂想”

• ask_399186

  哦

• ask_399186

  好吧

• 劉真

  一個(gè)是把入睡時(shí)間調(diào)到10點(diǎn)。另一個(gè)是睡眠時(shí)盡量不要想事情。你先自己努力一下。如果不能停止再來咨詢。

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