晚上睡不著覺怎么回事？

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• ask_621449

  ！請(qǐng)問一下我這段時(shí)間晚上睡不著覺每晚都要四點(diǎn)多才能睡著！是怎么回事??？

• 李賀云

  你好！我是李老師，你能具體說說么？

• 李賀云

  多久了？

• ask_621449

  有一段時(shí)間了

• 李賀云

  你多大？性別？

• ask_621449

  半個(gè)月這樣吧

• ask_621449

  93的女

• 李賀云

  大學(xué)還是上班？

• ask_621449

  上班

• 李賀云

  最近遇到什么讓你感到煩惱的事情了么？

• ask_621449

  嘛啊

• ask_621449

  沒

• 李賀云

  就是無緣無故每晚四點(diǎn)才睡是么？

• ask_621449

  就算下班了困還是睡不著

• ask_621449

  是的

• 李賀云

  每天睡眠時(shí)間很短啊。午睡呢？

• ask_621449

  不短

• 李賀云

  你在半個(gè)月之前有過這樣的睡眠情況么？

• ask_621449

  就晚上睡不著

• ask_621449

  沒有

• 李賀云

  為就是在半個(gè)月前突然的就睡不著了。你能想想在第一次睡眠不好的那天有過什么?_?

• ask_621449

  沒有啊

• ask_621449

  就無緣無故的睡不著了

• 李賀云

  嗯好的！我們來聊聊你的原生家庭好么？

• 李賀云

  父母親的情況。

• ask_621449

  好痛苦的說

• ask_621449

  好的

• ask_621449

  眼睛腫了

• ask_621449

  很好啊

• ask_621449

  經(jīng)常電話聊

• 李賀云

  你應(yīng)該還沒有戀愛？

• ask_621449

  沒有

• 李賀云

  家里你是獨(dú)子還是其他？

• ask_621449

  六姐妹……

• 李賀云

  嗯你是排行幾呢？

• ask_621449

  弟四

• ask_621449

  第

• 李賀云

  父母有你們六姐妹，好熱鬧啊！羨慕，我家五姐妹一個(gè)弟弟。

• 李賀云

  父母有你們一定很開心

• ask_621449

  彼此彼此你們也一樣

• 李賀云

  六個(gè)小棉襖！我父母因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在很享福。

• ask_621449

  熱鬧好

• ask_621449

  嗯

• 李賀云

  嗯就是啊。父母關(guān)系也很好是吧？一定的。

• ask_621449

  好啊

• 李賀云

  父母睡眠有質(zhì)量不好的情況么？

• ask_621449

  沒有

• 李賀云

  那我們暫時(shí)排除遺傳這個(gè)情況。

• ask_621449

  沒這情況

• 李賀云

  你上班情況怎么樣？累不累？

• 李賀云

  有沒有壓力？

• ask_621449

  不累

• 李賀云

  很輕松。

• ask_621449

  很閑的

• ask_621449

  沒什么壓力

• ask_621449

  坐著上班

• 李賀云

  對(duì)象的問題有沒有困擾你呢？

• ask_621449

  有點(diǎn)吧

• 李賀云

  嗯這個(gè)年齡段可能都會(huì)為這個(gè)問題困擾很多。我們具體說說這個(gè)情況好么？

• ask_621449

  好問吧

• 李賀云

  你剛剛說有點(diǎn)困擾，這個(gè)困擾什么時(shí)間來到這里的？應(yīng)該就在半個(gè)月之前吧？

• 李賀云

  這個(gè)困擾我們能具體探討下這個(gè)困擾怎么就會(huì)如此影響我們睡眠呢？

• ask_621449

  感覺也沒什么啊

• ask_621449

  也沒想其它的

• ask_621449

  就是睡不著

• 李賀云

  嗯，睡不著的時(shí)候你會(huì)有什么感受或者會(huì)有什么想法使你睡不著的？

• 李賀云

  我們?cè)诶@彎的時(shí)候是為了找到影響睡眠的根源，這樣我們就會(huì)解決睡眠不好的問題，你能理解吧？

• ask_621449

  理解

• ask_621449

  沒啊就是翻來覆去都睡不著

• 李賀云

  我手機(jī)要沒電了——回家忘了帶充電器。一會(huì)兒如果沒回復(fù)就是沒找到充電器，

• ask_621449

  也沒想什么

• ask_621449

  好吧

• 李賀云

  我們這樣吧，來解決怎么睡好的問題行嗎？

• ask_621449

  說吧

• 李賀云

  你有沒有想過辦法讓自己更好的睡眠呢？

• ask_621449

  沒呢

• 李賀云

  比如鍛煉，瑜伽跑步一類的

• ask_621449

  運(yùn)動(dòng)啊

• 李賀云

  好的！那么我們先試試運(yùn)動(dòng)方法促進(jìn)睡眠好不好？

• ask_621449

  好吧

• ask_621449

  怎么做？

• 李賀云

  嗯非常好的配合

• 李賀云

  比如晚上散步，有條件可以練瑜伽

• 李賀云

  瑜伽促使睡眠還提氣質(zhì)，

• 李賀云

  我經(jīng)常做，效果很好！

• 李賀云

  你看是不是可以試試？

• ask_621449

  慢跑可以試下

• 李賀云

  我常常做不到一半的時(shí)候就困的不行了，倒頭就睡。

• 李賀云

  好的

• ask_621449

  嗯

• 李賀云

  還有就是在睡前給自己做放松大放松。

• 李賀云

  聽著催眠音樂，從頭到腳每個(gè)部位放松放松放松放松總是這樣的積極暗示，你可以試試好么？

• ask_621449

  輕松啊

• ask_621449

  就是睡不著……

• 李賀云

  你這個(gè)睡眠問題不是問題是這個(gè)年齡段的普遍問題。

• 李賀云

  我們先用我們討論的辦法今天晚上試試好么？

• 李賀云

  好的！今天先討論這些好么？手機(jī)不給力了。

• ask_621449

  好

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