45歲睡眠不好該怎么調(diào)節(jié)？

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• ask_661730

  睡眠不好、女、45歲、一年前就開始了、每次很困的時候睡下卻總是感覺頭很重給弄醒了、醒來后就很難再睡下了、睡不著就頭疼、吃了三個月日本的更年期藥還不見效果、是不是由于更年期引起的呢

• 張群先

  你好

• ask_661730

  您好醫(yī)生

• 張群先

  據(jù)你所述，你可能是更年期引起的

• 張群先

  建議你可以口服谷維素和刺五加和維生素B1進行治療較好

• ask_661730

  日本的＂命の母＂的更年期藥聽別人講吃了效果挺好的、也有治療睡眠的功效、但為什么我吃了就是不見效呢、照樣是失眠多夢、頭重頭痛的不好睡

• 張群先

  你可以口服大豆異黃酮

• ask_661730

  目前才吃三個月、你說吃更年期藥會有見效嗎

• ask_661730

  因為不在國內(nèi)

• 張群先

  會有一定的效果

• 張群先

  但最關(guān)鍵的是需要自己調(diào)理

• ask_661730

  怎么調(diào)理好呢

• ask_661730

  要照顧外孫晚上都會起來一兩次

• ask_661730

  喂奶

• 張群先

  建議你積極運動

• ask_661730

  外孫太小走不開去運動呢

• 張群先

  增強體質(zhì)，合理安排飲食,應多食高蛋白的食物,如魚,瘦肉,豆制品,花生,多吃含鈣較高的食物,如牛奶,乳制品,小魚,蝦,蟹和蛋類,以增加人體含鈣量,防止出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥,多吃含纖維素高的水果和蔬菜,如香蕉,梨,芹菜,菲菜,白菜,以促進腸蠕動,防止便秘

• 張群先

  可以在家做做活動

• ask_661730

  吃更年期的藥好些呢、還是吃治療睡眠的藥好些呢

• 張群先

  吃谷維素

• 張群先

  治療失眠較好

• ask_661730

  那就是說吃治療睡眠的藥比吃更年期的藥要好些嗎

• 張群先

  是的

• 張群先

  此外每天要喝一杯豆?jié){

• ask_661730

  黃豆榨煮的嗎、可以加糖嗎

• 張群先

  最好不加糖

• ask_661730

  那不是很難喝呀

• 張群先

  如果你覺得難喝，血糖不高，可以加點糖

• ask_661730

  恩

• 張群先

  祝你健康

• ask_661730

  為什么拿去檢查還照了CT都說沒問題呢

• 張群先

  你確實沒有問題

• ask_661730

  醫(yī)生也沒說什么原因、只說沒有事、也沒說是更年期引起的

• 張群先

  建議你口服谷維素和刺五加和維生素B1進行治療較好

• 張群先

  祝你健康

• 張群先

  還有問題嗎

• ask_661730

  恩

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