腰椎間盤(pán)3/4.4/5輕微突出，怎么辦？

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• ask_cuskGQ

  腰椎間盤(pán)3/4.4/5輕微突出，怎么辦？

• 郭藝森

  現(xiàn)在有什么癥狀？

• ask_cuskGQ

  就是坐久了就痛。

• 郭藝森

  堅(jiān)持做腰部拱橋運(yùn)動(dòng)。

• ask_cuskGQ

  就是腹部上挺么？

• ask_cuskGQ

  躺著的時(shí)候

• 郭藝森

  平臥著，雙腳曲起來(lái)放著，然后腰部向上拱起，挺住 十秒鐘，然后放下，反復(fù)進(jìn)行

• ask_cuskGQ

  有圖片么？

• 郭藝森

  我這邊是發(fā)不了圖片的。

• ask_cuskGQ

  哦，

• ask_cuskGQ

  ***怎么收索？

• ask_cuskGQ

  要做多久？

• 郭藝森

  腰部拱橋運(yùn)動(dòng)。

• 郭藝森

  早晚做。一次做四五十下。剛開(kāi)始的時(shí)候少做一點(diǎn)慢慢增加。

• ask_cuskGQ

  好的

• ask_cuskGQ

  謝謝了

• 郭藝森

  不客氣。

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