運(yùn)動(dòng)后膝蓋處內(nèi)側(cè)彎曲痛疼是怎么回事？

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• ask_oGP8Sc

  上個(gè)禮拜跳大搖繩左腳比較用力，這幾天左邊膝蓋的外側(cè)筋在上樓梯或者彎曲時(shí)有些疼感覺無力

• 王建勛

  你好，在嗎？

• ask_oGP8Sc

  嗯

• 王建勛

  是不是扭傷后沒怎么活動(dòng)了

• ask_oGP8Sc

  是扭傷？？

• 王建勛

  不是，就是你跳繩完

• ask_oGP8Sc

  嗯

• ask_oGP8Sc

  沒在運(yùn)動(dòng)

• ask_oGP8Sc

  ？？

• 王建勛

  首先你跳繩時(shí)左腳用力太多，所以左腳的肌肉屬于超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，有些疲勞，運(yùn)動(dòng)完沒有再運(yùn)動(dòng)，給肌肉一個(gè)恢復(fù)的機(jī)會(huì)，這段時(shí)間肌肉比較安逸，所以上樓的時(shí)候需要肌肉出力的時(shí)候，它不適應(yīng)了，就會(huì)出現(xiàn)乏力的感覺

• ask_oGP8Sc

  我說我左邊膝蓋在彎曲或者上樓時(shí)左側(cè)筋疼感覺筋無力

• ask_oGP8Sc

  不是肌肉

• 王建勛

  對(duì)啊，你說的筋是肌肉的一部分，我們叫肌腱，所有的力量都來自肌肉不是肌腱，肌腱只起到傳導(dǎo)力的作用

• ask_oGP8Sc

  但是只是筋疼

• ask_oGP8Sc

  那我該怎么辦我摸了點(diǎn)藥酒

• 王建勛

  因?yàn)槟阏f的那根筋叫側(cè)副韌帶，處于關(guān)節(jié)兩邊，活動(dòng)時(shí)它一直在工作，所以你會(huì)感覺筋疼，筋疲勞了表現(xiàn)出來就是疼，如果肌肉超負(fù)荷了表現(xiàn)出來就是酸或疼

• ask_oGP8Sc

  那我現(xiàn)在該怎么辦

• 王建勛

  不用的，多休息，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

• ask_oGP8Sc

  可是都疼了一個(gè)禮拜了

• 王建勛

  不需要特別處理，活動(dòng)量大了都會(huì)這樣，

• 王建勛

  所以我開始就問你是不是沒再運(yùn)動(dòng)，你要適當(dāng)?shù)脑龠\(yùn)動(dòng)，再活動(dòng)一下

• 王建勛

  不能讓它太安逸了，這樣他才能好的快，要不然兩周也不一定舒服

• 王建勛

  但是總體來說還是要休息

• 王建勛

  但是總體來說還是要休息

• ask_oGP8Sc

  怎么個(gè)運(yùn)動(dòng)法

• 王建勛

  可以先小范圍的運(yùn)動(dòng)，比如屈伸膝關(guān)節(jié)，下蹲都可以，然后可以適當(dāng)?shù)纳⑸⒉剑绻杏X可以了就跑跑步

• ask_oGP8Sc

  嗯嗯好的謝謝了

• 王建勛

  盡量少爬樓

• 王建勛

  還有什么可以幫你的嗎？

• ask_oGP8Sc

  沒了謝謝

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