失眠，第五天，三四點(diǎn)才能入睡神經(jīng)衰弱，緊張?jiān)趺崔k

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_W2aGlk

  失眠，第五天，三四點(diǎn)才能入睡，沒吃過任何藥物，神經(jīng)衰弱，緊張

• 段麗娥

  您好，我是心理咨詢師段麗娥，咱不要著急，有問題慢慢講，我會(huì)為您耐心解答的?。?！

• 段麗娥

  您好

• ask_W2aGlk

  你好

• 段麗娥

  您好，還有什么癥狀嗎

• 段麗娥

  身體上的

• ask_W2aGlk

  我現(xiàn)在是名學(xué)生，住宿舍，以前從來沒有這樣失眠過

• 段麗娥

  是大一嗎

• ask_W2aGlk

  身體上沒什么不舒服的

• ask_W2aGlk

  大二

• 段麗娥

  什么情況下開始的這狀況了

• ask_W2aGlk

  在有天很想睡覺，并且已經(jīng)睡著了，同學(xué)手機(jī)老響之后就算安靜下來也沒睡著

• 段麗娥

  這樣的情況以前出現(xiàn)過沒有了

• ask_W2aGlk

  沒有出現(xiàn)過這樣接連幾天的

• 段麗娥

  那你晚上睡不著的時(shí)候怎么辦了

• 段麗娥

  干什么了

• ask_W2aGlk

  就想著別人說失眠的時(shí)候怎樣做才能入睡，嘗試又失敗

• 段麗娥

  嘗試過什么辦法，能講講嗎

• ask_W2aGlk

  沒干什么，甚至都不敢拿手機(jī)，怕看了時(shí)間會(huì)讓我更焦慮

• 段麗娥

  最近是不是發(fā)生了什么事情了啊

• ask_W2aGlk

  比如說身體找個(gè)舒服的姿勢(shì)不動(dòng)，睜開眼睛，過一會(huì)眼睛勞累就會(huì)想睡

• 段麗娥

  初步的放松入眠發(fā)

• 段麗娥

  還有嗎

• ask_W2aGlk

  最近就五一的時(shí)候出去玩了一趟

• ask_W2aGlk

  還有聽舒緩的音樂

• 段麗娥

  中間有發(fā)生什么嗎

• ask_W2aGlk

  有的

• 段麗娥

  講講吧

• ask_W2aGlk

  和宿舍的一個(gè)同學(xué)一起去的，去的時(shí)候新路不通，她就說走老路，車費(fèi)就高出預(yù)算好多，她生活費(fèi)比我多謝吧，她不在意我挺在意的

• 段麗娥

  然后呢

• ask_W2aGlk

  不過結(jié)果我還是去了，畢竟東西什么都準(zhǔn)備好了，路很難走的，吐了一路，雖然沿途經(jīng)過兩個(gè)很美的景點(diǎn)，也無暇顧及了

• 段麗娥

  后來怎么來

• ask_W2aGlk

  后來我倆住一起，吃飯也一起，走哪兒都一起，兩天下來費(fèi)用已經(jīng)是預(yù)算的一倍了

• 段麗娥

  恩，您繼續(xù)

• ask_W2aGlk

  在玩的時(shí)候想到這個(gè)問題還是挺心疼的，結(jié)果也沒玩高興

• 段麗娥

  哎

• 段麗娥

  后來呢

• ask_W2aGlk

  又想起爸爸從小教的要節(jié)約，這個(gè)月月末又得向朋友借錢了，想去兼職又想到就快要等級(jí)考試了沒時(shí)間，本來這次出去就是想要放松一下自己

• 段麗娥

  沒想到反而給自己增加了煩惱，那后來呢

• ask_W2aGlk

  后來一直情緒都挺低落，這個(gè)事也不好給他人說

• ask_W2aGlk

  有點(diǎn)壓抑

• 段麗娥

  所以就開始晚上睡不著了，是吧

• ask_W2aGlk

  一開始回來都睡著過，可是那次被鬧醒了就一直睡覺緊張了

• 段麗娥

  也沒有看過大夫是吧

• ask_W2aGlk

  沒看過

• 段麗娥

  那你看看這幾個(gè)里面你有哪一個(gè)：肌肉疼痛感；頭昏；緊張性頭痛；睡眠紊亂；不能放松；易激惹：消化不良

• ask_W2aGlk

  緊張性頭痛，睡眠紊亂，不能放松

• 段麗娥

  恩，有點(diǎn)神經(jīng)衰弱

• 段麗娥

  感覺自己的脾氣大了嗎

• ask_W2aGlk

  脾氣大不了，我是那種會(huì)生氣又會(huì)哄自己讓自己好過些，之后想起來又覺得沒必要

• 段麗娥

  性格比較溫和，是吧

• ask_W2aGlk

  算是吧

• 段麗娥

  經(jīng)常會(huì)說服自己，也很關(guān)注別人對(duì)自己的看法和反應(yīng)？

• ask_W2aGlk

  嗯嗯

• 段麗娥

  比較擔(dān)心和朋友同學(xué)的關(guān)系，有時(shí)候?yàn)榱瞬话l(fā)生矛盾會(huì)自己受點(diǎn)氣或者忍氣吞聲

• 段麗娥

  過頭又覺得有點(diǎn)委屈是嗎

• ask_W2aGlk

  是的

• 段麗娥

  有些方面不太自信？

• ask_W2aGlk

  只是有些

• 段麗娥

  恩，說句題外話，我用我的經(jīng)歷告訴你，委曲求全求不全，原則堅(jiān)定反而全

• 段麗娥

  現(xiàn)在說你的神經(jīng)衰弱的問題

• 段麗娥

  咱主要從這幾方面入手吧

• ask_W2aGlk

  好的

• 段麗娥

  你有不懂的直接問，可以吧？

• ask_W2aGlk

  好的

• 段麗娥

  從生活安排上講：應(yīng)養(yǎng)成起居有定時(shí)、工作學(xué)習(xí)有計(jì)劃，勞逸結(jié)合，有張有弛的生活習(xí)慣。保持正常的緊張，對(duì)提高學(xué)習(xí)和工作效率是必要的。長(zhǎng)期無計(jì)劃，生活缺目標(biāo)，對(duì)健康的恢復(fù)極其不利。

• ask_W2aGlk

  好的

• ask_W2aGlk

  有藥可治嗎

• 段麗娥

  從睡眠前的放松操上將：泡完腳，刷完牙，平躺在床上，眼睛不要完全閉合，可留一條能隱約看見光纖的小縫

• ask_W2aGlk

  好的

• 段麗娥

  然后在腦子里想著藍(lán)天白云之類的能放松自己的東西，深呼吸

• 段麗娥

  一定要慢慢的，等自己的情緒完全平靜后

• ask_W2aGlk

  嗯嗯

• 段麗娥

  心理想著自己的頭然后讓頭部的肌肉收緊，再放開，讓那些肌肉很放松

• 段麗娥

  依次往下

• 段麗娥

  如果中間被打斷了就從頭開始

• 段麗娥

  應(yīng)該效果會(huì)比較明顯

• ask_W2aGlk

  好的

• 段麗娥

  如果沒有效果的話，您再過來我重新想辦法

• 段麗娥

  你想吃藥的話，可以配合安神補(bǔ)腦液

• 段麗娥

  閑效果差的話就讓中醫(yī)給開店安神補(bǔ)腦的湯劑

• 段麗娥

  先就這吧

• 段麗娥

  您試試看吧

• ask_W2aGlk

  好的

• 段麗娥

  以前很多人都試過這一套，總體還是可以的

• 段麗娥

  完了不行您再過來

• ask_W2aGlk

  多謝

• 段麗娥

  以后心情不好或者不舒服了就過來，我是最好的傾聽者，是心理咨詢師段麗娥，服務(wù)號(hào)是***

• 段麗娥

  不客氣

• 段麗娥

  請(qǐng)問我還有什么可以幫到您嗎？

• ask_W2aGlk

  就這樣吧

• 段麗娥

  那行吧，小美女也趕緊睡吧，我是瞌睡的扛不住了

• 段麗娥

  不好意思啊

• 段麗娥

  關(guān)閉窗口了啊

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