為什么晚上十一二點(diǎn)才能睡著呢！

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• ask_XFlU1M

  為什么晚上十一二點(diǎn)才能睡著了？

• 莊新華

  您好

• 莊新華

  很高興為您提供咨詢

• 莊新華

  在嗎

• ask_XFlU1M

  為什么晚上十一二點(diǎn)才能睡著了？

• 莊新華

  這是入睡困難。

• 莊新華

  早上幾點(diǎn)起床呀？白天睡覺了嗎？

• ask_XFlU1M

  早上七點(diǎn)起床，白天也不睡呀!

• 莊新華

  十一二點(diǎn)睡著以后，一整夜睡得還可以吧？

• ask_XFlU1M

  不怎么好，有時候醒來又得一會兒才能睡著

• 莊新華

  那是睡眠有問題，屬于輕度失眠。

• 莊新華

  這樣子失眠多長時間了，有什么原因引起嗎？

• ask_XFlU1M

  那該怎么樣呢？需不需要吃點(diǎn)什么藥呢？

• 莊新華

  可以的

• 莊新華

  我先介紹食物調(diào)節(jié)的方法然后在介紹藥物調(diào)理的方法。

• 莊新華

  對于失眠來說，建議也不吃辣椒，不喝酒，不喝茶。少吃油膩食物少吃豆制品。

• 莊新華

  建議適當(dāng)多吃具有健腦助眠作用的食物。例如，核桃，牛奶，蓮子，大棗，蜂蜜，小米粥。

• 莊新華

  就是，白天熬小米粥放上蓮子和大棗。晚上睡前可以喝一杯熱牛奶加點(diǎn)蜂蜜。

• 莊新華

  睡前可以聽聽舒緩的音樂，泡個熱水澡。

• ask_XFlU1M

  那藥物需要吃點(diǎn)什么藥物呢？

• 莊新華

  可以用來治療失眠的中成藥有：棗仁安神膠囊，安神膠囊，百樂眠膠囊，烏靈膠囊，安神補(bǔ)心片，或者，安神補(bǔ)腦液

• 莊新華

  任意選一種服用就可以的

• 莊新華

  治療失眠的西藥助眠藥，品種很多。

• 莊新華

  不容易成癮的助眠藥有佐匹克隆，睡前一粒。

• 莊新華

  那些安定類的助眠藥效果特別好，服了立竿見影，但是長期大劑量服用，容易產(chǎn)生依賴性。例如，艾斯唑侖片，阿普唑侖片，勞拉西泮片……

• ask_XFlU1M

  那產(chǎn)生依賴性是不是到晚上就想吃

• 莊新華

  是的

• 莊新華

  應(yīng)該盡量避免。

• 莊新華

  我建議您服用不容易成癮的助眠藥，佐匹克隆。

• ask_XFlU1M

  會不會有什么副作用？就是二十五六的男的

• 莊新華

  佐匹克隆副作用非常輕微，可以放心服用。

• 莊新華

  那些中成藥吧，我建議您先服用：棗仁安神睡前五粒

• 莊新華

  棗仁安神膠囊睡前五粒。

• ask_XFlU1M

  安神補(bǔ)腦液，效果怎么樣？

• 莊新華

  安神補(bǔ)腦液，效果相對的差一些。

• 莊新華

  睡前有一個放松助眠的方法，我和您說說

• ask_XFlU1M

  佐匹克隆，是液？還是片的呢？

• 莊新華

  佐匹克隆，是藥片。

• 莊新華

  一般藥店不太容易買到的。

• 莊新華

  可以用智能手機(jī)下載安裝一號藥店。在一號藥店上搜索藥物的名稱，然后咨詢藥師購買就可以了。

• ask_XFlU1M

  放松助眠的方法是？該怎么做呢？

• 莊新華

  每天晚上按時休息，最好固定同一個時間點(diǎn)入睡，睡前寢室要安靜，您在床上舒適地躺，雙目微閉，寧神靜志，排除雜念，這樣先靜心幾分鐘。

• ask_XFlU1M

  哦!好的謝謝了，也沒有其他問題了

• 莊新華

  然后讓呼吸均勻拉長拉慢，然后按照從頭到腳的順序，依次放松全身每一塊肌肉，全身肌肉都放松了就進(jìn)入了一種高度的松靜狀態(tài)，然后心里默念：放松了……平靜了……放松了……平靜了……慢慢的就睡著了。

• ask_XFlU1M

  挺好

• 莊新華

  以后有什么想問的，可以隨時聯(lián)系，我是快問簽約的精神心理科的莊醫(yī)生，副主任醫(yī)師，國家二級心理咨詢師，工作號是***，歡迎聯(lián)系我。

• 莊新華

  祝您開心快樂！

• 莊新華

  再見

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