最近一直失眠兩三點才能睡著是怎么回事

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• ask_IEyvlU

  我十五歲 最近一直都失眠 十點半上床兩三點才能睡著 我是怎么了啊 要怎么睡著

• ask_IEyvlU

  謝謝

• 崔亞玲

  你好，你失眠多久了？

• ask_IEyvlU

  三周 每周兩三次

• ask_IEyvlU

  已經(jīng)三天連續(xù)了

• 崔亞玲

  你。你心里在焦慮什么擔憂什么？

• ask_IEyvlU

  有點想家嗎？可是來新加坡前面幾個月睡眠都很好

• ask_IEyvlU

  就這幾個星期開始

• ask_IEyvlU

  已經(jīng)影響學業(yè)了

• 崔亞玲

  哦，你現(xiàn)在在新加坡是嗎？

• ask_IEyvlU

  是的

• 崔亞玲

  因為想家睡不著嗎？還是遇到了其他什么事情才想家的。

• ask_IEyvlU

  我也不知道 就是躺著床上身體很累 但是腦子很清醒

• ask_IEyvlU

  就是睡不著

• 崔亞玲

  哦

• ask_IEyvlU

  現(xiàn)在又在擔心睡不著了 是惡性循環(huán)

• ask_IEyvlU

  醫(yī)生我要怎么辦啊

• 崔亞玲

  生活中沒有發(fā)生什么特別讓你不愉快的事情。

• ask_IEyvlU

  沒有

• 崔亞玲

  哦，那我告訴你一個幫助睡眠的冥想辦法你愿意試一試嗎？

• ask_IEyvlU

  愿意

• 崔亞玲

  好的，你現(xiàn)在，放松自己。

• ask_IEyvlU

  嗯

• 崔亞玲

  當你躺下，讓自己從頭到腳慢慢地一部分一部分地放松。讓全身都放松下來。

• ask_IEyvlU

  嗯

• 崔亞玲

  然后你想象的你是躺在一個美麗的大泡泡里面，這個美麗的大泡泡包裹著你。它就像一頂蚊帳。

• ask_IEyvlU

  嗯嗯

• 崔亞玲

  你把白天所有所有繁雜的事情，都扔到泡泡之外。

• ask_IEyvlU

  嗯嗯

• 崔亞玲

  我白天所有繁雜的事情通通扔到泡泡之外。你安然的躺在。泡泡里。

• ask_IEyvlU

  好

• 崔亞玲

  你感到自己很放松，很平靜。

• ask_IEyvlU

  嗯嗯

• 崔亞玲

  你越來越放松越來越平靜眼皮越來越沉。

• ask_IEyvlU

  嗯嗯

• 崔亞玲

  眼皮越來越沉晨到都睜不開了。

• ask_IEyvlU

  可是每天晚上我眼睛都是閉著的 睜開很費力 但還是睡不著

• 崔亞玲

  這是一次完整的冥想。你可以反復地從頭想到尾。慢慢的慢慢的就入睡了。

• ask_IEyvlU

  好好

• ask_IEyvlU

  我試試

• ask_IEyvlU

  謝謝啦

• 崔亞玲

  這個方法幫到你。

• ask_IEyvlU

  謝謝

• ask_IEyvlU

  我 現(xiàn)在睡是不是晚上睡不著了？

• 崔亞玲

  你可以堅持到晚上再睡。

• ask_IEyvlU

  好的

• ask_IEyvlU

  感謝您

• 崔亞玲

  如果有需要可以繼續(xù)聯(lián)系我。心理科崔亞玲。

• 崔亞玲

  祝福你。

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