這幾天經(jīng)常失眠睡不著，我該怎么辦？

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• ask_723346

  我是個學(xué)生這幾天經(jīng)常失眠睡不著，我該怎么辦

• 孫彥齋

  你好，遇到什么事情了，你睡不著？

• ask_723346

  我也不知道，每天學(xué)習(xí)好累

• 孫彥齋

  上什么學(xué)呢？是不是緊張？

• ask_723346

  上初二今年14歲女

• 孫彥齋

  學(xué)習(xí)壓力大，目標(biāo)高嗎？

• ask_723346

  應(yīng)該是吧 挺高的學(xué)習(xí)成績挺好

• 孫彥齋

  嗯，越是好學(xué)生，越是容易焦慮和緊張

• 孫彥齋

  你需要的是放松

• 孫彥齋

  我給你個三步放松的方法，你來試一試

• 孫彥齋

  平時晚上多練習(xí)

• ask_723346

  好的

• 孫彥齋

  先找個舒服的姿勢做好，微微閉上眼睛，出一口長氣，讓自己的心定下來。

• 孫彥齋

  然后緩緩的吸氣，想象氣息通過鼻孔慢慢進(jìn)入肺部，進(jìn)而輸送到全身；

• 孫彥齋

  慢慢的呼氣，注意力集中雙肩膀，想象肩膀就要松軟下來了，此刻我們感到非常的放松。

• ask_723346

  就這些嗎

• 孫彥齋

  是的。請你記好，堅持做

• 孫彥齋

  小方法堅持會有大效果

• 孫彥齋

  祝你成功

• 孫彥齋

  以后有事再來找我

• 孫彥齋

  可以嗎？

• 孫彥齋

  今后有問題，在目前打字的地方輸入“***”，或在找專家頁面搜索“孫彥齋”，找我再咨詢

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