每天晚上睡覺都會(huì)在半夜醒過來一次咋回事呢？

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• ask_606455

  醫(yī)生，，，我每天晚上睡覺都會(huì)在半夜醒過來一次 不知道是為什么

• 劉真

  你好，請問你是不是從夢中醒來呢？

• ask_606455

  不是 沒做夢

• 劉真

  醒的時(shí)候還記得夢境？

• ask_606455

  醫(yī)生，，，我每天晚上睡覺都會(huì)在半夜醒過來一次 不知道是為什么

• ask_606455

  沒做夢

• 劉真

  那你醒的時(shí)候有什么感覺？

• ask_606455

  沒什么感覺

• ask_606455

  醒了一會(huì)兒就繼續(xù)睡

• 劉真

  沒有難受、熱等感覺？

• ask_606455

  沒有

• 劉真

  你一般在幾點(diǎn)醒來？

• ask_606455

  前天是兩點(diǎn)四十 其他天不記得 我是關(guān)機(jī)睡覺的

• 劉真

  這樣在半夜醒來是從什么時(shí)候開始的？

• ask_606455

  斷斷續(xù)續(xù)的 這個(gè)學(xué)期開學(xué)之后

• ask_606455

  有時(shí)候會(huì)有時(shí)候不會(huì)

• 劉真

  你一般會(huì)幾點(diǎn)入睡呢？

• ask_606455

  11點(diǎn)過就閉眼 我會(huì)聽歌入睡 大概11點(diǎn)半左右會(huì)睡著 但昨天12點(diǎn)都沒睡著

• 劉真

  你入睡一直都在半小時(shí)左右，只有昨天入睡困難嗎？

• ask_606455

  我是最近才開始聽歌入睡的 以前更晚 差不多12點(diǎn)睡

• ask_606455

  醫(yī)生你診斷出什么沒有啊

• 劉真

  半夜醒來經(jīng)常與壓力有關(guān)

• 劉真

  剛才掉線了

• ask_606455

  喔喔

• 劉真

  當(dāng)人的神經(jīng)興奮到一定程度時(shí)，就被喚醒了

• ask_606455

  我沒做夢啊

• 劉真

  你能提早睡眠，這挺好的

• 劉真

  人都是會(huì)做夢的，只是在沉睡期做的夢，不被記憶

• 劉真

  你注意睡前放松，不要想復(fù)雜、不壓力的事情

• ask_606455

  我什么都沒想啊

• 劉真

  醒的時(shí)候，可以回憶一下，當(dāng)時(shí)喚醒你的時(shí)候在想什么

• 劉真

  人是不可能腦子空白的。你注意觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)了

• 劉真

  醒的時(shí)候，不要再聽歌或看手機(jī)，這樣會(huì)更加讓神經(jīng)興奮起來。平靜對待就好了

• 劉真

  還有其他問題嗎？

• ask_606455

  不聽歌很難睡著啊

• 劉真

  如果不聽歌，你是不是會(huì)想其他的事情呢？

• 劉真

  我的意思是半夜醒來，就不要聽歌了

• ask_606455

  我設(shè)置自動(dòng)關(guān)閉的

• ask_606455

  可能會(huì)

• 劉真

  一般聽歌可以幫助我們轉(zhuǎn)移注意力，把我們帶入另一個(gè)境界，使我們的精神得以放松、入睡。

• ask_606455

  所以我才聽歌啊

• 劉真

  可是，當(dāng)你的心事強(qiáng)烈到一定程度，音樂就無法把你帶出來了

• ask_606455

  我沒想心事啊 我就想趕緊睡著

• 劉真

  你想趕緊睡也是心事啊

• 劉真

  睡眠要求神經(jīng)放松，如果你的大腦發(fā)出指令，“趕緊睡”，這會(huì)使神經(jīng)緊張起來，而不是放松

• ask_606455

  那到底怎么辦

• 劉真

  所以就會(huì)適得其反了

• ask_606455

  喔喔 那好吧

• 劉真

  簡單地告訴自己，現(xiàn)在是休息的時(shí)間了。放松肌肉、均勻呼吸

• 劉真

  中止一切思想

• ask_606455

  喔喔 好吧 我晚上試試

• 劉真

  這個(gè)是挺不容易的

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