躺下去很晚才能睡著是為什么呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_IGRPEo

  醫(yī)生您好為什么最近一個月有時候睡覺躺下去很晚才睡著 從23點(diǎn)躺到凌晨12點(diǎn)多才睡著 第二天午覺也睡不著 以前一躺下去就睡著了的 請問怎么辦

• 段麗娥

  麻煩說下你的年齡和性別

• 段麗娥

  做什么的，壓力大不

• ask_IGRPEo

  女18

• ask_IGRPEo

  壓力不大

• 段麗娥

  學(xué)生嗎？

• 段麗娥

  您好，你最好把自己的消息能盡量多的讓我了解，我才能對你的情況做出最準(zhǔn)確的判斷

• ask_IGRPEo

  高二

• 段麗娥

  最近在校？學(xué)習(xí)任務(wù)較重？

• ask_IGRPEo

  在校的

• ask_IGRPEo

  但是壓力不是很大

• ask_IGRPEo

  但在家容易睡著

• 段麗娥

  那你在學(xué)校有什么特殊的情況么？

• 段麗娥

  好好想想，對比下，環(huán)境、心情、身邊的人 等等，那里的不同最讓你不舒服？

• ask_IGRPEo

  對不起啊剛剛有事

• ask_IGRPEo

  都沒有呀

• ask_IGRPEo

  我也不知道為什么就是睡不著

• 段麗娥

  學(xué)習(xí)任務(wù)重嗎

• 段麗娥

  學(xué)校的飲食有沒有不適應(yīng)

• ask_IGRPEo

  都沒有

• 段麗娥

  恩，感情上也沒有什么波折嗎

• ask_IGRPEo

  沒有

• 段麗娥

  那你告訴我，你睡不著的時候腦子里想什么了

• ask_IGRPEo

  就想快點(diǎn)睡著然后睡不著又煩

• 段麗娥

  這就是典型的欲速則不達(dá)

• 段麗娥

  越是努力讓自己去做的事情最后可能越糟糕

• ask_IGRPEo

  什么意思？

• ask_IGRPEo

  怎么克服心里障礙呢

• 段麗娥

  反而是當(dāng)你望了要使勁讓自己睡的時候，自然就睡著了

• ask_IGRPEo

  好像是

• 段麗娥

  恩，要克服咱分幾個小步驟好吧

• ask_IGRPEo

  算是失眠

• ask_IGRPEo

  嗎

• ask_IGRPEo

  好

• 段麗娥

  失眠的一種，但不是什么大問題，你心理不要老想它，把它當(dāng)做一種負(fù)擔(dān)

• 段麗娥

  有時候就僅僅是因?yàn)樯眢w的自我調(diào)節(jié)，就會有這么幾天

• ask_IGRPEo

  分哪幾個步驟呢

• 段麗娥

  咱晚上睡前一小時，最好不要玩手機(jī)了，看看閑書或者不需要費(fèi)腦子的書，戴上耳機(jī)聽聽舒緩的音樂，或者和自己的媽媽打打電話，聊聊家長里短的

• ask_IGRPEo

  嗯

• 段麗娥

  睡前半小時，有條件的話，洗個熱水澡，不行了泡泡腳也好，堅(jiān)決不要貼面膜或者化妝了

• 段麗娥

  就讓自己的臉蛋清清爽爽的好好呼吸

• ask_IGRPEo

  嗯嗯

• ask_IGRPEo

  還有嗎

• 段麗娥

  上床后熄燈，關(guān)手機(jī)，做幾個伸展的動作，慢慢的深呼吸幾次，閉上眼睛，腦子里回憶下今天讓你高興和快樂的事情，慢慢的你也就睡著了

• 段麗娥

  把心態(tài)放穩(wěn)，你這樣的情況我見多了，真不是什么大問題，正常情況過幾天自己就會好的

• ask_IGRPEo

  快一個月了呢

• 段麗娥

  我給你講的那些也沒有必要刻意去做，就是對生活小習(xí)慣的微調(diào)

• 段麗娥

  恩，這就說明你和它較勁來著

• ask_IGRPEo

  就是不要去想對嗎

• 段麗娥

  你越是較勁它就越是要欺負(fù)你，因?yàn)樗玫牧α慷际悄阕约狠^勁時傳遞過去的，所以，你越用力，它就越強(qiáng)大

• 段麗娥

  對，平日，多注意運(yùn)動，最好做有氧運(yùn)動

• 段麗娥

  多去戶外活動

• ask_IGRPEo

  嗯好

• 段麗娥

  提高自己的體質(zhì)和免疫力是最根本的改善自己的方法

• 段麗娥

  請問您還有什么問題嗎？

• 段麗娥

  您好，請問您還有什么問題嗎？

• ask_IGRPEo

  謝謝醫(yī)生 

• 段麗娥

  不客氣

• 段麗娥

  以后有問題了歡迎隨時向我咨詢 我的服務(wù)號是***，或者也可以加我的私人醫(yī)生

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