主要是睡眠問(wèn)題，請(qǐng)問(wèn)吃安眠藥可以幫助我嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_148203

  醫(yī)生，我生活習(xí)慣不好，我很想改良，主要是睡眠問(wèn)題，請(qǐng)問(wèn)吃安眠藥可以幫助我嗎？我也沒(méi)吃過(guò)安眠藥，它對(duì)人體有害嗎？我也不知道去哪里買！

• 段麗娥

  首先要知道一點(diǎn)，世界上不存在沒(méi)有副作用的藥物

• ask_148203

  那吃安眠藥的副作用是什么

• 段麗娥

  生活習(xí)慣不好具體表現(xiàn)在？

• ask_148203

  睡眠問(wèn)題

• ask_148203

  晚上睡不著覺(jué)，我才17歲，高一，每天又要早起，大腦很疲憊

• 段麗娥

  第一，可能更惡化不眠癥。有些人可能不眠癥嚴(yán)重時(shí)，服用安眠藥來(lái)入睡。一旦服用安眠藥不是自然叫人入睡，而使人對(duì)借助藥物來(lái)入睡方面產(chǎn)生耐性，以后時(shí)間長(zhǎng)了可能會(huì)不吃安眠藥就不能入睡的結(jié)果。第二，憂郁癥產(chǎn)生的危險(xiǎn)性很高。安眠藥里面含有抗憂郁的成分。因此，不吃安眠藥就會(huì)導(dǎo)致情緒急劇變?yōu)閼n郁狀態(tài)，因此很容易叫人產(chǎn)生憂郁癥（抑郁癥）的危險(xiǎn)。

• ask_148203

  而且最近眼睛很痛

• 段麗娥

  手機(jī)的多不？

• 段麗娥

  玩

• ask_148203

  玩

• 段麗娥

  多不？

• ask_148203

  多吧

• ask_148203

  天天都玩

• 段麗娥

  少玩點(diǎn)手機(jī)電腦之類的，多參加體育鍛煉，睡前熱水洗澡，晚飯吃早點(diǎn)，睡前不要和飲料不進(jìn)食

• 段麗娥

  一段時(shí)間后癥狀應(yīng)該會(huì)有明顯改善

• ask_148203

  還有其他建議嗎

• ask_148203

  怎么不可以和你長(zhǎng)久簽訂咨詢，只有單次咨詢

• 段麗娥

  你先這樣試一個(gè)星期，完了，你再聯(lián)系我

• 段麗娥

  現(xiàn)在正審核了，估計(jì)很快就能下來(lái)，謝謝你的支持

• 段麗娥

  請(qǐng)問(wèn)您還有什么問(wèn)題嗎？

• ask_148203

  好，我試

• ask_148203

  我就是睡不著

• ask_148203

  我以前吃了睡康寧，安神補(bǔ)腦液，都沒(méi)效果

• 段麗娥

  嗯，注意堅(jiān)持，剛開始的時(shí)候是最艱難的，堅(jiān)持下來(lái)效果會(huì)超乎你的想象

• 段麗娥

  主要還是習(xí)慣的問(wèn)題

• ask_148203

  昨天2點(diǎn)睡覺(jué)，睡到6點(diǎn)，還是沒(méi)睡著

• ask_148203

  剛才2點(diǎn)半睡午覺(jué)，到現(xiàn)在還是沒(méi)

• 段麗娥

  你的體育鍛煉不多吧？

• 段麗娥

  是不是睡前玩手機(jī)了？

• ask_148203

  睡前不進(jìn)食的話會(huì)很餓

• ask_148203

  手機(jī)睡前就玩了一會(huì)兒

• 段麗娥

  但是，睡前進(jìn)食不僅僅不容易入睡，還容易肥胖

• ask_148203

  就像前幾天，我去爬了山，很累，但是睡不著

• 段麗娥

  睡前一小時(shí)不要玩手機(jī)了

• 段麗娥

  是吃太飽嗎？

• ask_148203

  我現(xiàn)在精神很不好，不想聽課，上學(xué)，就想搞好睡眠

• ask_148203

  不吧

• ask_148203

  我現(xiàn)在還是很瘦啊

• ask_148203

  熬夜

• ask_148203

  睡不著不就等于熬夜嗎

• 段麗娥

  主要還是習(xí)慣不好，人體排毒、造血最好的時(shí)候就是十一點(diǎn)以前睡著的晚上

• 段麗娥

  你這現(xiàn)在的狀況，身體會(huì)更差的

• ask_148203

  我沒(méi)鍛煉

• 段麗娥

  講講你正常情況下一天的活動(dòng) 講細(xì)點(diǎn)

• ask_148203

  一個(gè)星期沒(méi)鍛煉

• ask_148203

  嗯

• 段麗娥

  講完咱一起找原因

• 段麗娥

  然后呢

• ask_148203

  消息發(fā)不過(guò)去

• 段麗娥

  收到了

• ask_148203

  以上是半天了，然后2點(diǎn)半上課都五點(diǎn)，晚飯和午飯都是在吃快餐，5點(diǎn)半回到宿舍有時(shí)候練練吉他，玩手機(jī)的話就是上上qq，聽聽音樂(lè)，看看漫畫，動(dòng)漫，不打游戲，然后洗澡，有時(shí)洗冷水。然后到6點(diǎn)半上自修到10點(diǎn)10分，然后出去買宵夜，隨便買些粥啊什么的吃，然后聽音樂(lè)，玩手機(jī)，看看書，獨(dú)來(lái)獨(dú)往

• ask_148203

  上課的時(shí)候整天和同桌說(shuō)話，但是不喜歡和其他不熟的人說(shuō)話。女性朋友幾乎沒(méi)有，只是多愁善感吧。

• ask_148203

  最近基本沒(méi)運(yùn)動(dòng)了

• ask_148203

  就是這么多了

• 段麗娥

  在你的一天里，有幾個(gè)大問(wèn)題：運(yùn)動(dòng)量少；集體活動(dòng)少；飲食習(xí)慣不好。

• 段麗娥

  你自己的認(rèn)知是什么了？

• ask_148203

  學(xué)習(xí)時(shí)間太多了，沒(méi)時(shí)間安排其他

• ask_148203

  而且我還有鼻炎

• ask_148203

  不是不是很嚴(yán)重

• 段麗娥

  不算嚴(yán)重，完全可以調(diào)整過(guò)來(lái)，只要你有決心，22天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣

• ask_148203

  我的生活貌似很急促

• ask_148203

  時(shí)間永遠(yuǎn)不夠用

• 段麗娥

  嗯，自己也看出來(lái)了？

• ask_148203

  22天？怎么養(yǎng)？

• 段麗娥

  努力堅(jiān)持，強(qiáng)迫自己，走過(guò)22天后就是一個(gè)新的你

• ask_148203

  你看我的時(shí)間安排啊，擠得很緊

• ask_148203

  沒(méi)問(wèn)題，我可以堅(jiān)持，你給我方法吧，謝謝醫(yī)生。

• ask_148203

  為什么是22天

• 段麗娥

  方法很簡(jiǎn)單，難的是堅(jiān)持的毅力

• ask_148203

  有時(shí)候就是看似簡(jiǎn)單的事，就難堅(jiān)持，因?yàn)樗枷氲拿暌暟?p>

• 段麗娥

  每天堅(jiān)持晚上不進(jìn)食，睡前洗熱水澡，11點(diǎn)以前一定要關(guān)手機(jī)，熄燈上床

• ask_148203

  你給我方法吧，我每天提醒自己

• 段麗娥

  早上5：30起床鍛煉身體半小時(shí)以上

• ask_148203

  我把手機(jī)調(diào)自動(dòng)關(guān)機(jī)，再買個(gè)眼皂

• 段麗娥

  中午一定要睡半小時(shí)

• 段麗娥

  課件盡量參加集體活動(dòng)

• ask_148203

  中午可以有1小時(shí)的空，但是不知道能不能入睡啊

• 段麗娥

  就簡(jiǎn)單的這只要你能堅(jiān)持，不出其他意外的話，保你活95以上

• ask_148203

  5點(diǎn)半起床不是更嚴(yán)重了

• 段麗娥

  就是睡不著也聽著舒緩的音樂(lè)，閉著眼，放空腦子躺床上

• ask_148203

  95以上？你言重了吧

• 段麗娥

  一天睡眠時(shí)間別多，更別賴床

• ask_148203

  我5點(diǎn)半起床不是睡眠更不夠嗎

• ask_148203

  要是晚上再睡不著呢？

• 段麗娥

  人都是年輕時(shí)身體虧空或有病了，否則，可以活更長(zhǎng)

• 段麗娥

  所以要堅(jiān)持，習(xí)慣后，晚上入睡是很容易的

• ask_148203

  那是鍛煉了再吃早餐還是吃了早餐在鍛煉？

• 段麗娥

  鍛煉完洗涑吃飯

• ask_148203

  我精神上顧慮很多

• ask_148203

  睡覺(jué)的時(shí)候總是不停的想東西

• 段麗娥

  不好意思，由于時(shí)間關(guān)系，您的本次咨詢即將結(jié)束

• 段麗娥

  以后有問(wèn)題了歡迎隨時(shí)向我咨詢 我的服務(wù)號(hào)是***

• ask_148203

  謝謝你

• 段麗娥

  不客氣

• 段麗娥

  以后有問(wèn)題了歡迎隨時(shí)向我咨詢 我的服務(wù)號(hào)是***

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