最近老是失眠該怎么辦？

咨詢實錄內容

• ask_Ywe-W0

  為什么最近老是失眠，睡不著，而且，現在睡也只睡三四個小時，男，十八歲

• 畢延波

  還在上學嗎？失眠多久了？

• ask_Ywe-W0

  工作了

• 畢延波

  失眠多久了？

• ask_Ywe-W0

  應該就是工作后有一兩星期了

• ask_Ywe-W0

  我剛剛開始出來工作的

• 畢延波

  是壓力問題嗎？

• 畢延波

  工作壓力問題嗎？

• ask_Ywe-W0

  好像不是，反正就是早上不想睡，晚上睡不著

• ask_Ywe-W0

  就是會去想今天的一些事情這樣

• 畢延波

  哦

• 畢延波

  你可以改改生活習慣

• 畢延波

  每天下午4-6點活動一下。

• 畢延波

  睡覺前2個小時不要活動

• 畢延波

  睡覺前喝點牛奶

• 畢延波

  在床上就是睡覺，不睡前在床上看書、看電視

• ask_Ywe-W0

  不過我現在的工作是三班倒的

• ask_Ywe-W0

  我一搬六七點運動到十點左右，

• 畢延波

  晚上運動后，睡覺就會差點

• 畢延波

  要是實在不可以的話，只能藥物治療了

• ask_Ywe-W0

  原來這樣的，我明明運動到很累，可是洗完澡后就精神了

• 畢延波

  這個累是你身體上的，但是精神還是興奮的，

• 畢延波

  所以一般不主張睡覺前運動的

• ask_Ywe-W0

  對啊，我覺得我身體很累，可是精神上就很清醒

• 畢延波

  所以一般不主張睡覺前運動的

• 畢延波

  睡前熱水泡泡腳

• ask_Ywe-W0

  我運動完后一般過了兩三個小時才睡覺

• 畢延波

  白天不要睡覺

• 畢延波

  那就睡前熱水泡泡腳

• ask_Ywe-W0

  怎么才能精神上累呢

• ask_Ywe-W0

  我現在也覺得我很疲憊，但是就是非常清醒

• 畢延波

  你要感到實在累的話，可以吃 藥物治療

• 畢延波

  可以吃點刺五加或安神補腦液

• ask_Ywe-W0

  我現在決覺得我身體很疲憊，可是精神上又不會

• 畢延波

  我說了，你可以吃點藥物來調節(jié)一下

• 畢延波

  要不就聽點輕音樂

• ask_Ywe-W0

  安神補腦液是吧

• 畢延波

  是的

• ask_Ywe-W0

  輕音樂沒什么興趣，你說聽dj還差不多

• 畢延波

  哈哈，那還是睡不著

• ask_Ywe-W0

  好。非常感謝。我要上班了哈

• ask_Ywe-W0

  哈哈

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