白天嗜睡晚上失眠需要怎么調(diào)節(jié)？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• 唐峰

  您好

• 唐峰

  我是心理科唐峰，請(qǐng)問(wèn)您需要咨詢(xún)什么事情？

• ask_1aa8c8

  您好

• ask_1aa8c8

  醫(yī)生你好，這學(xué)期我出去活動(dòng)非常少，連續(xù)兩個(gè)月在宿舍呆著，生活作息不太規(guī)律，最近發(fā)現(xiàn)自己比較嗜睡，晚上有時(shí)又失眠，關(guān)聯(lián)最近總感覺(jué)背部?jī)蓚?cè)微微發(fā)痛

• 唐峰

  哦

• 唐峰

  您多大了？

• ask_1aa8c8

  我是大四學(xué)生，今年23

• 唐峰

  嗯

• 唐峰

  一直在宿舍做什么呢？

• ask_1aa8c8

  這學(xué)期沒(méi)課，就一直待宿舍，七月份工作

• 唐峰

  嗯

• 唐峰

  在宿舍具體做什么？上網(wǎng)？

• ask_1aa8c8

  基本都是看電視，看書(shū)，做畢業(yè)設(shè)計(jì)

• 唐峰

  哦

• 唐峰

  生活方式不太健康

• ask_1aa8c8

  嗯，上網(wǎng)看電視，搜畢設(shè)資料

• 唐峰

  作息也不規(guī)律？

• ask_1aa8c8

  嗯

• 唐峰

  生物鐘可能有些亂了

• ask_1aa8c8

  一般十二點(diǎn)后才睡覺(jué)，最近老失眠，躺下后睡不著

• 唐峰

  這樣會(huì)影響睡眠的

• 唐峰

  嗯

• ask_1aa8c8

  早上十點(diǎn)后才起床

• 唐峰

  比較可能是生物鐘弄亂了

• ask_1aa8c8

  我睡眠質(zhì)量一直不好

• 唐峰

  嗯

• 唐峰

  那更加需要規(guī)律作息的

• ask_1aa8c8

  最近感覺(jué)背部經(jīng)常隱隱發(fā)痛

• 唐峰

  長(zhǎng)期看電視、伏案作業(yè)，也可能影響頸椎健康的

• ask_1aa8c8

  是什么原因呢

• 唐峰

  可能是頸椎問(wèn)題

• ask_1aa8c8

  請(qǐng)問(wèn)這嚴(yán)重嗎

• 唐峰

  如果疼痛不明顯，可以觀(guān)察一段時(shí)間

• 唐峰

  最好能夠走出去，多活動(dòng)一下

• 唐峰

  生命在于運(yùn)動(dòng)啊

• ask_1aa8c8

  我們是上下鋪，沒(méi)有單獨(dú)的書(shū)桌，坐床上用電腦，經(jīng)常一坐就是一整天

• 唐峰

  哦，這樣更加不好了

• 唐峰

  頸椎和腰椎都不好

• ask_1aa8c8

  哦哦

• ask_1aa8c8

  跑步可以緩解嗎

• 唐峰

  多出去走走動(dòng)動(dòng)吧，健康的身體需要有健康的生活方式來(lái)幫助的

• 唐峰

  可以的

• ask_1aa8c8

  哦哦

• 唐峰

  嗯

• ask_1aa8c8

  好的，謝謝你！

• 唐峰

  不客氣

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