什么時間段運(yùn)動減肥比較好呢？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_CA7qn8

  請問運(yùn)動減肥是早上還是晚上運(yùn)動好，還是晚上和早上分別做一次有氧運(yùn)動呢

• 吳常征

  運(yùn)動多以早上為好！

• ask_CA7qn8

  早上起床就開始運(yùn)動嗎，然后運(yùn)動完了吃早餐

• ask_CA7qn8

  早上和晚上都做30分鐘有氧操，效果會不會更好呢

• 吳常征

  可以！其實主要還是因人而異！

• ask_CA7qn8

  我從小就胖，像我這樣的運(yùn)動多久就會又效果呢

• 吳常征

  這個還沒辦法給你預(yù)計，因為每個人的體質(zhì)是不同的！

• 吳常征

  你有多高 ，體重多少！我來幫你算一下看算算肥胖！

• 吳常征

  你有多高 ，體重多少！我來幫你算一下看算算肥胖！

• ask_CA7qn8

  體重110身高158主要腿部脂肪太多

• 吳常征

  你不算肥胖！基本標(biāo)準(zhǔn)體重！

• 吳常征

  不愿意刻意減肥！

• ask_CA7qn8

  我上身不胖，就是個大象腿

• 吳常征

  大腿是最難減的！你可以跳繩來減大腿！或者游泳！

• ask_CA7qn8

  跳繩實在難堅持，跳一組下來就氣喘了

• 吳常征

  還是多多堅持，跳繩還是消耗脂肪的主要運(yùn)動！

• ask_CA7qn8

  像跳繩應(yīng)該早上起床開始嗎，跳多久呢

• 吳常征

  你可以循序漸進(jìn)的加～今天20明天30后天40

• ask_CA7qn8

  分組跳嗎

• 吳常征

  不需要多久～比如你每組20，今天5組

• 吳常征

  后天每組21，跳5組

• ask_CA7qn8

  早上跳繩，晚上跳鄭多燕減肥操可以嗎

• 吳常征

  可以的！

• ask_CA7qn8

  一組跳完需要休息嗎

• 吳常征

  我只是打個比方，你可以先從一次3組開始！

• ask_CA7qn8

  可以燃燒脂肪得最少20分鐘以上

• 吳常征

  都是騙人的！只要你運(yùn)動得當(dāng)就會有效果！

• 吳常征

  如果太累反而還會加重肥胖！

• ask_CA7qn8

  那早上是不是起床就可以跳繩，跳完吃早餐

• 吳常征

  是的！

• 吳常征

  是的！

• ask_CA7qn8

  我運(yùn)動一個月了，中間去了外地休息半個月沒練，現(xiàn)在繼續(xù)運(yùn)動，但是感覺好像沒什么效果

• 吳常征

  運(yùn)動其實一間斷，再撿起來就比較困難 ，需要一個比較長的過程才可以！

• ask_CA7qn8

  半個月都感覺沒什么作用

• 吳常征

  是需要很長時間的！準(zhǔn)備1～2個月的時間估計才能有效！

• ask_CA7qn8

  不是說空腹不能運(yùn)動嗎，那早上晨練也不能飯后啊，真讓人不知怎么練，怕練錯了對身體不好

• 吳常征

  是早上空腹不易劇烈運(yùn)動！

• 吳常征

  不要看電視上哪些養(yǎng)生堂什么的？

• ask_CA7qn8

  那跳繩算劇烈運(yùn)動嗎

• 吳常征

  就是忽悠人～中醫(yī)就是被這些人忽悠壞了！

• 吳常征

  跳繩算中等劇烈運(yùn)動！

• ask_CA7qn8

  也是

• ask_CA7qn8

  我7點上班，五點開始跳繩

• 吳常征

  可以，你早上可以跳2～3組，又不會太劇烈～

• ask_CA7qn8

  一組跳20個還是

• 吳常征

  還有就是，每天作息時間要規(guī)律！一日三餐不可缺！

• ask_CA7qn8

  恩，這個沒有

• 吳常征

  少熬夜，少吃零食，每天10點之前必須上床睡覺！

• ask_CA7qn8

  恩，

• 吳常征

  沒有其他的禁忌！其實你體重很標(biāo)準(zhǔn)，沒必要這樣！

• ask_CA7qn8

  按體重是不用減，但是按體型下身就胖了

• ask_CA7qn8

  晚安

• 吳常征

  晚安！

展開全部內(nèi)容