睡覺時(shí)很困難 睡眠質(zhì)量很不好怎么辦？

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• ask_039310

  不怎么做 就是睡覺時(shí)很困難 睡眠質(zhì)量很不好

• 郭新會

  您一般幾點(diǎn)休息？

• ask_039310

  不一定 最早十點(diǎn)半 基本十點(diǎn)半至十二點(diǎn) 有時(shí)十二點(diǎn)過后 最近每天三點(diǎn)左右醒 醒后需要很久才能睡著 如果旁邊有人的話就可以很快睡著

• 郭新會

  睡的稍微晚了點(diǎn)，十點(diǎn)前休息最好。

• ask_039310

  可是睡的越早半夜更容易醒 醒了就不好再睡著

• 郭新會

  理解的，有人說話睡得好，是因?yàn)槟闳狈Π踩校f明你精神還是緊張的。

• ask_039310

  睡覺老是渾身縮的很緊 每天睡完覺胳膊手腕都壓的很疼

• 郭新會

  是，你說的很對。有時(shí)工作緊張時(shí)，我也會出現(xiàn)你半夜醒來的情況，其實(shí)這是正常的事。

• ask_039310

  有人一塊睡就完全沒有那種感覺 就很快能睡著

• 郭新會

  工作忙過，放松一下就好了。

• ask_039310

  那我這種情況應(yīng)該怎樣改善呢

• 郭新會

  我覺得給自己一段時(shí)間的心理暗示

• 郭新會

  在腦海中想象和最信任的人一起睡。

• ask_039310

  不完全工作的事吧 十多歲以前還沒有這樣 睡眠很好 每晚七八點(diǎn)睡早上五六點(diǎn)自然醒 之后連續(xù)經(jīng)歷親戚被害 和親戚自殺 從那以后就不敢一個(gè)人 有時(shí)一個(gè)人洗澡都會害怕 都二十多歲了 這樣怎么行啊

• 郭新會

  每次睡前都這樣想，給自己以安全感。

• 郭新會

  工作是在說我自己，你的情況我知道的，是緊張?jiān)斐傻摹?p>

• ask_039310

  也試過啊 可是還是不行 夏天時(shí)都是裹著被子睡的

• 郭新會

  睡前暗示的同時(shí)，放松自己，從頭到腳，告訴自己放松。

• ask_039310

  可是越那樣就越是睡不著啊 就是放松不下來 想著想著又想到那些 然后更睡不著了

• 郭新會

  這次先聊到這，我晚間回信好嗎？或者幫你轉(zhuǎn)接？

• ask_039310

  好的

• ask_039310

  轉(zhuǎn)接能轉(zhuǎn)接到哪

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