對(duì)于容易緊張害怕要怎么解決？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_854751

  醫(yī)生您好，對(duì)于容易緊張害怕怎么解決？

• 田玲玲

  你好。請(qǐng)問(wèn)需要咨詢(xún)什么

• ask_854751

  醫(yī)生您好，對(duì)于緊張得心情，請(qǐng)問(wèn)該如何調(diào)節(jié)

• 田玲玲

  平時(shí)容易緊張？

• 田玲玲

  是長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)？

• ask_854751

  平時(shí)沒(méi)有，就是遇到事情容易緊張

• ask_854751

  不是長(zhǎng)期

• 田玲玲

  平時(shí)容易心慌嗎

• ask_854751

  就是碰到事情才會(huì)，平時(shí)生活愉快，睡覺(jué)也很好，平時(shí)沒(méi)有心跳快這些毛病，心臟還是健康得。

• 田玲玲

  我建議在有事情時(shí)可以深呼吸

• 田玲玲

  或者吃點(diǎn)心得安

• ask_854751

  可以請(qǐng)醫(yī)生詳細(xì)說(shuō)明嗎

• 田玲玲

  在有事情時(shí)可以深呼吸，可以減輕緊張情緒

• 田玲玲

  或者在遇到大事情前吃半片心得安

• ask_854751

  關(guān)鍵是我不由自主得想一些不好得事情，讓自己害怕

• 田玲玲

  這樣有點(diǎn)抑郁心境的

• ask_854751

  那怎么解決？

• 田玲玲

  自己調(diào)節(jié)情緒，或者口服藥物治療

• ask_854751

  我可以調(diào)節(jié)好吧？

• 田玲玲

  畢竟癥狀輕，是可以自己調(diào)節(jié)好的

• ask_854751

  我還是很愛(ài)惜自己生命的，

• 田玲玲

  嗯

• ask_854751

  平時(shí)該怎么做比較好？

• ask_854751

  更有效？

• 田玲玲

  盡量把心放平

• ask_854751

  沒(méi)有解決的方法？

• 田玲玲

  在緊張發(fā)作時(shí)可以口服心得安

• ask_854751

  我不喜歡吃藥

• 田玲玲

  如果平時(shí)把心態(tài)放平，或者發(fā)作時(shí)深呼吸，習(xí)慣了也不會(huì)緊張了

• ask_854751

  深呼吸，還有嗎

• 田玲玲

  或者進(jìn)水

• 田玲玲

  都可以減緩緊張情緒

• ask_854751

  進(jìn)水？

• 田玲玲

  飲水

• ask_854751

  就這兩種吧？

• 田玲玲

  你可以嘗試這2種的

• ask_854751

  然后做什么可以更快的轉(zhuǎn)走思路

• 田玲玲

  轉(zhuǎn)移思路就可以

• ask_854751

  怎么更好轉(zhuǎn)移思路

• 田玲玲

  轉(zhuǎn)移注意力就可以轉(zhuǎn)移思路啊

• ask_854751

  怎么更好轉(zhuǎn)移

• 田玲玲

  如果你把所有注意力集中在一個(gè)事情上，是會(huì)有緊張的

• 田玲玲

  可以轉(zhuǎn)移到另一個(gè)事情。緊張情緒就會(huì)改善

• ask_854751

  嗯，好的謝謝

• 田玲玲

  不客氣的

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