奶奶睡覺睡不著怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_WWW_KI

  奶奶今年七十多歲了，晚上睡的時(shí)間特別的短，凌晨一點(diǎn)多醒了以后就睡不著了，這樣應(yīng)該怎么辦？

• 段麗娥

  您好，我是心理咨詢師段麗娥，有什么可以幫到您的嗎？

• ask_WWW_KI

  奶奶今年七十多歲了，晚上睡的時(shí)間特別的短，凌晨一點(diǎn)多醒了以后就睡不著了，這樣應(yīng)該怎么辦？

• 段麗娥

  還有別的癥狀沒？

• ask_WWW_KI

  那可能是事兒大了電話完了之后那個(gè)身上總是她有風(fēng)濕啥的嘛總是疼但是我覺得他那個(gè)睡不著到底是女人中

• ask_WWW_KI

  一著急上火血壓就高，平時(shí)正常

• 段麗娥

  您最好打字吧，我這里收不到語音，只能看語音轉(zhuǎn)換的文字，有時(shí)候真心看不懂，不好意思啊

• ask_WWW_KI

  不好意思啊，我奶奶就是有類風(fēng)濕病，好多年了，平時(shí)總會(huì)疼，別的沒有什么

• 段麗娥

  她白天睡不？

• ask_WWW_KI

  白天也不怎么睡

• 段麗娥

  一天睡的時(shí)間加起來能有幾個(gè)小時(shí)？

• ask_WWW_KI

  就五個(gè)小時(shí)吧

• 段麗娥

  睡的是有點(diǎn)少，但是也不是很少，老人的睡眠時(shí)間本來就不多

• ask_WWW_KI

  我媽就是經(jīng)常失眠，在去世之前的五天沒睡覺，她就是睡不著，然后就去世了，所以我有點(diǎn)害怕

• 段麗娥

  主要是看她還有沒有易生氣，沒耐心，心煩，頭暈等等這些的癥狀了

• ask_WWW_KI

  我奶有的時(shí)候會(huì)迷糊，有的時(shí)候就一下就摔倒了

• 段麗娥

  不要擔(dān)心了，這樣吧，你等下，我給你幾個(gè)食療和助眠的方子

• 段麗娥

  您給試試可以吧？

• ask_WWW_KI

  謝謝，謝謝

• 段麗娥

  不客氣，您稍等下，有點(diǎn)多

• ask_WWW_KI

  沒關(guān)系，您先忙

• 段麗娥

  首先，從生活習(xí)慣上，提倡睡子午覺

• 段麗娥

  因?yàn)椤白?、午”時(shí)候是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽，尤其子時(shí)，是一天中陰氣最重的時(shí)候，按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的理論，“陰氣盛制寐”，所以在這個(gè)時(shí)候最容易入睡，而且睡眠質(zhì)量是最好。這就是說按照睡子午覺理論，晚上11點(diǎn)入睡，效果最好。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一黑就睡了，身體虛的只好這樣，身體好的則沒有必要。白天的午覺只需在午時(shí)（11點(diǎn)～13點(diǎn)）休息30分鐘即可，因?yàn)檫@時(shí)是“合陽”時(shí)間，陽氣盛 ，所以工作效率果是最好。

• 段麗娥

  睡前減慢呼吸節(jié)奏

• 段麗娥

  睡前可以適當(dāng)靜坐，散步，看慢節(jié)奏的電視，聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰 ，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守，入睡后，睡眠質(zhì)量才會(huì)最好。

• 段麗娥

  睡前半小時(shí)用42度溫水泡腳入睡最好

• ask_WWW_KI

  嗯嗯

• 段麗娥

  如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因?yàn)榭梢源龠M(jìn)心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟(jì)，對(duì)陰陽相合有促進(jìn)作用，陰陽合抱，睡眠當(dāng)然起到最佳境界。

• 段麗娥

  在泡腳的同時(shí)可以讓老人喝一杯熱牛奶或者一顆蘋果

• 段麗娥

  恩，你們也可以在老人枕頭邊放一顆扒開一半的橘子

• 段麗娥

  可以讓老人睡的更安穩(wěn)

• ask_WWW_KI

  謝謝

• 段麗娥

  因高血壓而致的失眠者、怔忡不安而失眠的病人，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

• 段麗娥

  神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

• 段麗娥

  每日，睡前，食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜；用蓮子、龍眼、百合配秫米熬粥，有令人入睡的療效；可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。

• 段麗娥

  這些都是很好的促眠的食物

• 段麗娥

  保健作用很大，基本沒有副作用

• 段麗娥

  你們可以放心使用，就是年輕人也可以的

• 段麗娥

  您好，您還有什么不明白的嗎

• ask_WWW_KI

  沒有了，謝謝

• 段麗娥

  以后隨時(shí)歡迎向我咨詢 我是精神心理科段麗娥，服務(wù)號(hào)是***

• ask_WWW_KI

  謝謝

• 段麗娥

  也祝您家老人長命百歲

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