整整一個月都在做夢是什么情況？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_403171

  整整一個月都在做夢 睡不好

• 段麗娥

  您好，我是心理咨詢師段麗娥，有什么可以幫到您的嗎？

• ask_403171

  多夢 頭暈

• 段麗娥

  請問您還有別的癥狀嗎

• ask_403171

  全身無力

• 段麗娥

  還有嗎

• ask_403171

  睡眠質(zhì)量較差 常失眠

• 段麗娥

  還有嗎

• ask_403171

  沒了

• 段麗娥

  請告訴我性別和年齡

• ask_403171

  19歲 男

• 段麗娥

  你這樣的狀況從什么時候開始的

• ask_403171

  前一個月

• 段麗娥

  白天是不是老犯困了

• ask_403171

  沒感覺 人有點神經(jīng)質(zhì)

• 段麗娥

  脾氣大嗎？

• ask_403171

  不會 沒跟人發(fā)生什么沖突 有火都憋心里

• 段麗娥

  恩，是不是絕地火氣比以前大了，不管有沒有發(fā)出了

• ask_403171

  感覺不出來 我一直都是一個很平靜的人

• 段麗娥

  恩，知道了

• 段麗娥

  有沒有去醫(yī)院做過檢查了

• ask_403171

  沒有去過 別人都說是精神衰弱 我服那個中藥沒見效果

• 段麗娥

  恩，我的初步診斷也是覺得你有點神經(jīng)衰弱

• 段麗娥

  但是，不嚴重，正好又趕上氣溫升高的這么個節(jié)氣變化

• 段麗娥

  只要注意飲食和作息的調(diào)理，加上運動估計很快就能見效

• ask_403171

  我都不知道怎么調(diào)整 整個人很不舒服

• 段麗娥

  恩，可以吃點安神補腦的重要

• 段麗娥

  中藥

• ask_403171

  我就是服用這個藥

• 段麗娥

  恩，那個口服液嗎

• 段麗娥

  睡眠調(diào)節(jié) 一、不要錯過入眠時機。人體到了夜晚，自然會體溫下降，新陳代謝減緩，身體進入放松狀。但是如果體溫太低，身體發(fā)冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時間是晚間十一時到十二時左右，即使偶爾晚睡最好不要超過一點或二點。 二、給自己選一個好枕頭。睡眠狀態(tài)有周期性，剛剛睡著時睡得最深，之后又變淺、再變深，周而復始。最初的熟睡關鍵是枕頭，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。 三、睡醒的時間帶影響起床后精神。人體由深睡進入淺睡的睡眠周期通常是九十分鐘，如果選在淺睡時間帶起床，精神較為煥發(fā)，因此固定將鬧鐘調(diào)在九十分鐘的倍數(shù)加上入眠所需時間便是理想的起床時間。 四、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。起床后喝一杯冷開水，或是淋熱水浴、簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。 此外，起床后吃點甜食，有助于讓睡眠時下降的血糖上升，一樣有振奮精神的效果。

• 段麗娥

  運動調(diào)節(jié) 慢跑：慢跑有助于細胞和組織得到額外的氧。 游泳：游泳能增強身體的耐力，而不增加關節(jié)的負擔。 蒸氣浴：每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”，從而使血管得以凈化，血液循環(huán)重新振作起來。

• 段麗娥

  飲食調(diào)節(jié)

• ask_403171

  好的謝謝醫(yī)生

• 段麗娥

  一、早餐攝取較多的熱量。理想的飲食安排是：早餐攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。 二、飲食要清淡。油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以宜清淡適口。 三、攝取足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構成的，所以從瘦肉、雞肉和低脂奶制品中攝取的蛋白，有助于提高人的精力。 四、常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質(zhì)之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。

• 段麗娥

  也可食用蒲公英，它含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進肝和腎的活動，促進消化，從而使人精神起來。蒲公英可以新鮮吃，也可以晾干后泡茶。

• 段麗娥

  最后再告訴你一個穴位按摩法

• 段麗娥

  你可以試著按我告訴你的方法試試吧

• 段麗娥

  應該會有效果的

• ask_403171

  好的

• 段麗娥

  請問我還有什么可以幫到您嗎？

• ask_403171

  沒了

• 段麗娥

  以后隨時歡迎向我咨詢 我的服務號是***

• 段麗娥

  可以嗎？

• ask_403171

  好的 謝謝

• 段麗娥

  非常感謝

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