外科
內(nèi)科
婦產(chǎn)科
兒科
皮膚性病科
中醫(yī)科
五官科
傳染科
心理健康科
整形美容科
腫瘤科
保健養(yǎng)生
藥品
子女教育
家具環(huán)境
遺傳
其它
實錄
請問我經(jīng)常半夜都會突然醒來，半夜三點多有時候四點多，反正半夜時候突然醒來，十六歲是個女孩，請問這是怎么了
心語坊 心理咨詢科
主治疾?。簝和嗌倌陞拰W(xué),上課注意力不集中,考試焦慮,失眠,入學(xué)轉(zhuǎn)學(xué)適應(yīng)障礙,網(wǎng)癮,人際關(guān)系,多動,情緒控制,青春期各種行為情緒問題,并能結(jié)合孩子的問題給家長提供針對性建議,婚戀家庭,親子教育,職場減壓等
ask_SQ_tGE
請問我經(jīng)常半夜都會突然醒來，半夜三點多有時候四點多，反正半夜時候突然醒來，十六歲是個女孩，請問這是怎么了？
孫彥齋
你好，最近你遇到什么挫折壓力之類的事情了嗎？
ask_SQ_tGE
沒有
ask_SQ_tGE
我經(jīng)常這樣突然醒來
孫彥齋
從什么時候開始的呢？
ask_SQ_tGE
好久前開始就經(jīng)常半夜醒來
孫彥齋
你小時候是跟媽媽一起長大的嗎？
ask_SQ_tGE
是
孫彥齋
受到過什么驚嚇沒有？
ask_SQ_tGE
并沒有，但是平時膽子很小，所以半夜這樣醒來就害怕
孫彥齋
嗯，那我先教你一個三步呼吸法來放松，每天堅持睡前做10分鐘左右，看看有沒有改善，好嗎？
ask_SQ_tGE
好
孫彥齋
你現(xiàn)在也可以試著做
ask_SQ_tGE
好的
孫彥齋
先找個舒服的姿勢做好，微微閉上眼睛，出一口長氣，讓自己的心定下來。
ask_SQ_tGE
然后呢
孫彥齋
然后緩緩的吸氣，想象氣息通過鼻孔慢慢進(jìn)入肺部，進(jìn)而輸送到全身；
孫彥齋
慢慢的呼氣，注意力集中雙肩膀，想象肩膀就要松軟下來了，此刻我們感到非常的放松。
ask_SQ_tGE
好的
孫彥齋
做完了嗎？
ask_SQ_tGE
嗯
孫彥齋
貴在堅持！相信你會有改善
ask_SQ_tGE
好的謝謝
孫彥齋
不客氣，有事再來找我。
ask_SQ_tGE
謝謝
ask_SQ_tGE
可以
孫彥齋
謝謝你，再見
展開全部內(nèi)容