睡眠不好該如何調(diào)整？

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• 陳寧寧

  您好，我是有問必答網(wǎng)的特約中醫(yī)科醫(yī)生陳寧，很高興為您服務(wù)，請您簡單的描述下您的疾病，謝謝！

• ask_d0b10a

  最近不知道怎么了上課喜歡睡覺特別是上午/睡著

• 陳寧寧

  您晚上睡眠好不好呢？

• ask_d0b10a

  十一點半才睡

• ask_d0b10a

  六點起來

• 陳寧寧

  您學習壓力大不大？

• ask_d0b10a

  還好吧，不大

• 陳寧寧

  您是精神疲倦的癥狀，您要定時睡眠，少吃辛辣生冷刺激的食物，到了夏天要保護陽氣。

• ask_d0b10a

  哦

• 陳寧寧

  您適當?shù)脑黾舆\動量多喝水促進排泄，就好了。

• ask_d0b10a

  在上課時上著上著就釣魚

• ask_d0b10a

  嗯嗯

• 陳寧寧

  您恢復(fù)陽氣就不會這樣了。

• ask_d0b10a

  那要怎么樣，是上面您說的那么做嗎

• 陳寧寧

  就是按照我說的做，盡量的不熬夜，不玩手機電腦，然后飲食清淡有營養(yǎng)，適當增加運動就會好的。

• 陳寧寧

  夏季是一年里陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機旺盛，對于人來說，此時是新陳代謝旺盛的時期。為適應(yīng)炎熱的氣候，皮膚毛孔開泄，而使汗液排出，通過出汗，以調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)暑熱的氣候。您上述癥狀正好相反了。

• ask_d0b10a

  哦，那一般多久有效

• 陳寧寧

  您要按照我說的做的話十天左右就會有改善。

• ask_d0b10a

  本人96年的很瘦才一百零幾斤要怎么才能長胖

• 陳寧寧

  您的身高是多少呢？

• ask_d0b10a

  172

• 陳寧寧

  您是稍微偏瘦，您的飲食規(guī)律嗎、

• ask_d0b10a

  不是很瘦嗎?有規(guī)律，

• 陳寧寧

  還可以啊，您的脾胃功能有沒有虛弱的表現(xiàn)，比如沒有食欲，吃飯后腹脹等情況呢？

• ask_d0b10a

  還好

• 陳寧寧

  還有一種情況是您的父母也很瘦，就是這種基因，您也不會太胖的。

• ask_d0b10a

  還有骨骼也很細

• 陳寧寧

  骨骼我們也改變不了，您可以從飲食或食欲上調(diào)理，每天吃的營養(yǎng)豐富一些，可以平時多吃些健胃消食的山楂等促進食欲，可能您還能長胖點。

• ask_d0b10a

  我的父母都很好啊、不是偏瘦

• 陳寧寧

  您平時身體健康嗎？如果有疾病的話也不長不胖的啊。

• ask_d0b10a

  沒有

• 陳寧寧

  如果您身體健康，也沒有胃腸虛弱的癥狀，您這樣的情況應(yīng)該很正常，您想長胖的話，就多吃些營養(yǎng)豐富的食物吧。

• ask_d0b10a

  骨骼難道就不會在長了嗎

• 陳寧寧

  您沒過青春期之前還是有可能再長的，這個誰又能保證呢？

• 陳寧寧

  如果身高能自己控制的話，還有沒有高矮之分了？

• ask_d0b10a

  那一般到多久呢

• 陳寧寧

  要根據(jù)您的發(fā)育情況說，我也沒有辦法在這里給您判斷的。

• ask_d0b10a

  一般，大概年齡

• 陳寧寧

  23歲之前還有可能長高的。

• ask_d0b10a

  哦，

• ask_d0b10a

  那現(xiàn)在補點什么還能讓骨骼變粗點呢

• 陳寧寧

  您不要太著急，您要保證健康的長身體就好了。

• ask_d0b10a

  嗯嗯

• 陳寧寧

  補肝腎強筋骨的中藥杜仲可以試試泡水喝。

• 陳寧寧

  不是很好喝，中藥沒有什么好喝的。

• ask_d0b10a

  哦

• 陳寧寧

  您試試也行啊。

• ask_d0b10a

  那我現(xiàn)在補鈣有用不

• 陳寧寧

  您覺的您缺鈣嗎？

• ask_d0b10a

  不知道呢

• 陳寧寧

  您有沒有腿抽筋的癥狀呢？

• ask_d0b10a

  木有，反正我以前都沒吃過，只有很小時候吃過鈣片

• 陳寧寧

  您可以適當?shù)难a點鈣片沒壞處的。

• ask_d0b10a

  那對骨骼增長有關(guān)不

• 陳寧寧

  可以促進骨骼成熟。

• ask_d0b10a

  以前初中時我和同齡人一樣，還有的比我身體看上都不好，現(xiàn)在都比我長的好了，感覺高中好像木有長什么

• ask_d0b10a

  促骨骼成熟有壞處不

• 陳寧寧

  您比較是沒有用的，發(fā)育的早晚不同。

• 陳寧寧

  沒有壞處的。

• ask_d0b10a

  哦

• 陳寧寧

  還有什么可以幫助您的？

• ask_d0b10a

  我現(xiàn)在做什么運動有助于長高

• 陳寧寧

  您可以做有氧運動就可以，慢跑或是散步，不建議您劇烈運動。

• ask_d0b10a

  為什么

• 陳寧寧

  有氧運動可以使人身體在不缺氧的狀態(tài)下運動。對機體代謝有好處。

• ask_d0b10a

  劇烈運動不行嗎，比如籃球之類的

• 陳寧寧

  也可以打的沒有絕對的怎么樣的。

• 陳寧寧

  我只是說比較好沒有說絕對不可以的。

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