我想減肥，有什么辦法可以有效減肥嗎？

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• 在線醫(yī)生

  您好

• ask_4d675d

  我每天午餐一碗米飯，晚上吃蘋果，9點去跑20分鐘以上，可以減肥嗎

• 在線醫(yī)生

  你多大年齡

• ask_4d675d

  你好

• ask_4d675d

  我35

• ask_4d675d

  25

• 在線醫(yī)生

  多重

• 在線醫(yī)生

  身高呢

• ask_4d675d

  106斤

• ask_4d675d

  157

• 在線醫(yī)生

  恩

• ask_4d675d

  怎么可以減肥呢

• 在線醫(yī)生

  根據(jù)體重指數(shù)

• 在線醫(yī)生

  你不屬于肥胖

• 在線醫(yī)生

  建議不要減肥

• ask_4d675d

  那屬于什么呢

• ask_4d675d

  我覺得自己很胖阿

• 在線醫(yī)生

  屬于正常范圍

• ask_4d675d

  我想在瘦10斤左右

• ask_4d675d

  有點偏胖

• 在線醫(yī)生

  中國所有的女性都覺得自己胖 減肥是一生不變的話題

• ask_4d675d

  我是真的胖

• ask_4d675d

  請問有什么減肥計劃嗎

• 在線醫(yī)生

  肥胖程度計算公式BM1法 體重指數(shù) 體重(公斤） 除 身高（米）的平方kg/m2

• 在線醫(yī)生

  正常體重 體重指數(shù)=18-25

• ask_4d675d

  不懂

• 在線醫(yī)生

  在正常范圍 建議不要減肥 如果非要減肥

• ask_4d675d

  一定要減

• 在線醫(yī)生

  就多做運動 少吃飯

• ask_4d675d

  我每天午餐一碗米飯，晚上吃蘋果，9點去跑20分鐘以上，可以減肥嗎

• 在線醫(yī)生

  運動必須要40分鐘以上

• 在線醫(yī)生

  才能起到燃燒脂肪的作用

• ask_4d675d

  那就40分鐘可以減肥嗎

• 在線醫(yī)生

  恩 可以

• 在線醫(yī)生

  每天跑四十分鐘 堅持住

• ask_4d675d

  請問按照我上面的計劃一個月大概可以瘦多少呢

• 在線醫(yī)生

  8斤沒問題

• ask_4d675d

  那我請問一下我要是瘦到90斤會不會太瘦了

• 在線醫(yī)生

  注意營養(yǎng)的均衡 不少女孩因為減肥會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂

• ask_4d675d

  你可以幫我制定一個營養(yǎng)的計劃嗎

• 在線醫(yī)生

  你就遵循大的就可以了原則

• 在線醫(yī)生

  可以多吃些蔬菜 不要吃甜食

• ask_4d675d

  好的，謝謝

• 在線醫(yī)生

  不客氣

• ask_4d675d

  每天要睡幾個小時呢

• 在線醫(yī)生

  7到8小時

• ask_4d675d

  會不會時間太少了

• 在線醫(yī)生

  不會啊 我經(jīng)常就睡7個小時左右

• ask_4d675d

  那要是睡9個小時是不是就不會有那么好的效果了

• 在線醫(yī)生

  不會 睡覺不會影響體重的

• ask_4d675d

  那午覺算嗎

• 在線醫(yī)生

  算

• ask_4d675d

  好的，謝謝了

• ask_4d675d

  我要睡了，你也早點睡吧

• ask_4d675d

  晚安

• 在線醫(yī)生

  恩 晚安

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